牛奶喝太多後果會怎樣?幼兒需要多少鈣是不是需要額外補鈣喝奶多的危害以及如果孩子喝太多牛奶，怎麼循序漸進的減量，我來為大家講解一下關于牛奶喝太多後果會怎樣?跟着小編一起來看一看吧!

牛奶喝太多後果會怎樣

幼兒需要多少鈣是不是需要額外補鈣喝奶多的危害以及如果孩子喝太多牛奶，怎麼循序漸進的減量

鈣的RDA（推薦每日攝入量）為1-3歲兒童700毫克。有各種各樣的食物可以提供鈣。

1/2杯用鈣制成的硬豆腐，250毫克

4盎司強化杏仁奶，200-225毫克

1盎司奶酪，200毫克

4盎司原味開菲爾，200毫克

4盎司原味酸奶，200毫克

4盎司全脂牛奶，135毫克

1/4杯煮熟的大豆，65毫克

1/4杯煮熟的菠菜，60毫克

一般來說，如果你能每天給孩子2-3種高鈣食物（每份約200毫克），孩子一天鈣的攝取量就夠了。

不過很多家庭可能達不到這個理想狀态。

如果孩子有乳糖不耐症，牛奶過敏，或者不喜歡乳制品，那麼很難通過食物來滿足日常鈣的需求。

如果孩子對牛奶過敏，那麼他們需要依賴非乳制品的鈣來源，例如強化乳制品替代牛奶和酸奶，以及老豆腐，深色綠葉蔬菜和豆類。

對于乳糖不耐受的孩子，用牛奶煮燕麥片，或者做冰沙，用調味酸奶作冰棒，用牛奶作奶油湯，或者在三明治中加奶酪，換一種孩子能吸收的方式補充鈣也挺好。

如果孩子正在服用多種維生素，您可以看看含有多少鈣。通常，鈣比較占分量，因此在多種維生素複合補劑中沒有鈣含量不會超過100mg。因此，即使你的孩子服用多種維生素，如果沒有獲取足夠的鈣，就需要額外補鈣。

此外，根據AAP（美國兒科學會）的建議，每天喝不到500毫升牛奶同時沒有定期陽光照射的孩子每天應攝入200 IU的維生素D。

如果孩子能吃乳制品，比如奶酪、開菲爾和酸奶等食物，在他們的日常食物中，就可以多加一些。如果他們吃不了或者不喜歡吃乳制品，一種選擇是給孩子吃強化乳制品替代牛奶，如大豆、杏仁、燕麥或腰果。

但是，請記住，這些替代品并沒有牛奶那樣的蛋白質或脂肪含量（大豆最接近蛋白質），而且不建議在幼兒時期限制孩子的脂肪攝入量。因此，喝乳制品替代品的孩子需要從飲食中的其他食物中獲取脂肪和蛋白質。

其他脂肪來源包括鳄梨，堅果和種子，烹饪中使用的油和黃油。蛋白質可以在豆類，扁豆，堅果和種子，家禽，魚類，紅肉，全谷物和雞蛋中找到。

至于來自奶牛以外的動物（如山羊奶）的牛奶，就像牛奶一樣，羊奶不建議12個月以下的孩子直接食用，因為它缺乏人乳或配方奶粉提供的鐵，葉酸和維生素B12等嬰兒必須的營養品。但巴氏殺菌和強化的山羊奶12個月以後的孩子可以喝。

綸寶爸爸之前跟我說，讓孩子随便喝牛奶，想喝多少喝多少，其實這種做法是不對的。

雖然牛奶營養豐富，但攝入過多并不健康。容易造成以下問題——

當孩子喝太多牛奶很容易便秘。因為牛奶雖然營養豐富，但不含膳食纖維，兒童會因為喝太多的牛奶但是膳食纖維不足造成便秘。對于每天喝超過16至20盎司牛奶的幼兒來說，更是這樣。

喝過量牛奶的幼兒也有患缺鐵性貧血的風險。同樣，因為牛奶中隻含有微量的鐵。如果貧血嚴重，可能還需要補充鐵。

幼兒喝太多牛奶容易熱量超标。如果2歲後繼續喝全脂牛奶，問題會更嚴重。額外的卡路裡會讓孩子有飽腹感不想吃其他營養豐富的食物，如果仍然吃其他食物，卡路裡可能會嚴重超标。

如果一個孩子每天喝32到48盎司的全脂牛奶，每盎司19卡路裡，他們從牛奶中獲得大約600到900卡路裡的熱量。這相當于幼兒每天所需的估計1300卡路裡的50-65%，再吃其他東西更容易發胖。

有很多孩子非常喜歡喝牛奶，甚至當水喝，如果沒有上述問題還好，如果有苗頭，就得減少控制孩子的牛奶攝入量了。

一個簡單方法就是每次别倒滿。比如500ml的杯子，隻放350-400ml。

孩子是父母的一面鏡子。如果大人飲食健康、少喝牛奶，不喝碳酸飲料，孩子也會從善如流。

孩子有很多食物可選擇，他就不會盯着喝牛奶啦，飲食單一要不得。

提供低脂或脫脂牛奶可以減少孩子的脂肪和卡路裡攝入量，這樣家長還能放心讓他們多喝點。

如果孩子不吃固體食物，就喜歡喝奶，一定要問問專業的營養師或者兒科醫生，因為孩子有可能有嚴重的偏食甚至是厭食症。

科學育兒，請關注綸寶媽媽吧，bye-bye～

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