一姐刷手機的時候一臉懵，沒想到有一天女生的睡姿會被活生生的推上熱搜，圖片裡的五花八門也太還原了。

其實睡覺可以反映出一部分的人物性格，穿着睡衣躺在床上是人最放松的狀态，之前韓國推出了一檔節目叫《睡衣朋友》，當時宇宙少女程潇還因為反地心引力的劉海上了熱搜，不知道你們有沒有印象。

回到主題，因為明星工作的特殊性，一場戲下來已經精疲力竭，所以總會看到明星們在片場睡着的樣子，但是這個睡姿...一姐就有點一言難盡了。

之前說鄭爽因為經常抱肩聳肩，肩部肌肉很緊，沒想到連睡覺的時候都抱着肩膀。

能出現這種圓肩 駝背的體态也就不奇怪了。

再看楊幂，這個姿勢頸椎承受的壓力也太大了，完全是強行扭轉，還擰成了麻花脖。

怪不得會有頸部前傾。

不得不說劉天仙在睡覺的時候都是天仙樣，但是這個腿，怎麼舉到頭頂去了？

天仙的高難度睡姿也不是第一次展現了，跪着睡這張一姐是真心服氣，在座的各位能睡着的算我輸！

結果是也沒逃過睡姿不對，體态受罪的魔咒。

還有娜紮的這張，看起來真的很累，在化妝的時候就睡着了。

猥瑣頸配這麼好看的臉真的好違和。

看完這些一姐隻想感歎一句，明星真不是誰都能當的，工作辛苦，連頓飽覺都睡不到，真的實力心疼了...

不過一姐雖然心疼，還是奉勸各位仙女，這樣的睡姿一百個一千個一萬個不要學，等到你頸椎脊柱擰成一團的時候就知道一姐真的沒有吓唬你！

歸根結底睡覺的主要的作用是還是緩解精神，補充體力。有些人一晚上睡姿千變萬化還要加交響樂，有些人一個姿勢固定到底。

每個睡姿都是有利有弊的，所以為了大家方便理解，一姐就先準備幾個比較典型的睡姿來分析下～

側卧睡法

側卧睡法是使用率最高的一種睡法，平均每10個人裡，就有5個人采取這種睡法。

側卧時會給肝髒充分的緩沖空間，排除身體内的毒素，但是有些側睡的禁忌你必須知道。

我們知道脊椎都有自己的生理曲度，包括頸曲和腰曲，嬰兒時是C形，長大後為了支撐身體行走會自然形成S形。

側卧時如果蜷縮上身，會讓脊柱強迫向前或向側方彎曲，和生活中駝背彎腰是一樣的道理。

還有人在睡覺時把自己卷成胎兒在子宮裡的形狀，這是公認安全感最強的睡姿。

可是我們的脊椎早已發育成熟，這樣的睡姿隻會同時加重脊柱和下半身的過度彎曲，在這種情況下上半身的多裂肌被迫拉長，髂腰肌則處于縮短的狀态。

多裂肌是上半身最重要的穩定肌群，位于半肌棘的深層，由骶骨開始一路到脊椎，是一條很”長“的肌肉，雖然平時很難感覺到，但作用很大。

它的主要生理功能是保證每個腰椎的緊密連接，并合理分配壓力，使五個腰椎之間既能相互配合，又能靈活動作，共同承受來自腰部的壓力。

當我們長時間彎曲上半身，多裂肌就會被動拉伸，長久以往會導緻多裂肌”長而無力“，最終結果就是無法維護脊柱的穩定。

而髂腰肌我們都再熟悉不過，和多裂肌剛好相反，彎曲的雙腿會造成髂腰肌的過度緊縮，你以為緊就完了？

不僅”長會無力“，緊也會無力，我們生活中的久坐本來就讓髂腰肌緊縮，晚上的蜷腿更是雪上加霜。骨盆前部髂腰肌縮短，後面對應臀肌就會被拉長。

就算每天隻用蜷縮的姿勢睡幾小時，過不久脊柱側彎和骨盆前傾就都會找上門。

正确的側睡姿勢應該是上身放松盡量讓脊柱保持生理彎曲度，下身腿部微曲，保持髋關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，避免臀部或下背部的肌肉緊張。

側睡也分左側卧睡姿和右側卧睡姿，因為我們的心髒長在左邊，所以醫學上定義标準的睡姿應該是右側卧，這樣心髒不會受到擠壓。

并且胃部通往十二指腸及小腸通向大腸的口都是向右側開，右側睡有利于胃腸道的正常運行。

側卧和乳房的相愛相殺

雖然側卧睡姿的好處很多，但我們仍不能忽視它的缺點。那就是側卧睡覺時乳房韌帶會不自覺的被拉伸。

乳房韌帶的作用是連接皮膚和胸大肌筋膜，簡單來說它就是固定胸部的一根彈力筋，側卧時乳房韌帶會因為力的作用被拉伸。

乳房韌帶這根彈力筋被拉的時間久了彈性也就差了，一旦乳房韌帶失去了彈性，自然就造成了胸部的下垂，和大小沒關系，小胸的仙女也不能僥幸～

長期側睡除了有胸部下垂的風險，還會因為側睡時自體重量的壓迫導緻胸部左右發育不均，最終成為不可逆的大小胸！（側睡對胸部也太不友好了）

仰面睡

仰面睡可以說是最受仙女歡迎的睡姿了，仰面睡的好處是它讓面部接觸枕頭的面積為0，避免了皮膚和枕頭間的揉搓和拉扯，總而言之這種睡法就是，不！容易！長皺紋！（又說遠了）

仰面睡可以保持全身脊椎身體部位成直線，在水平狀态下肌肉也是相對放松的狀态。

但是腰部和床墊産生縫隙會加重腰部負擔造成腰痛問題。

建議可以在膝蓋下墊個枕頭，這樣可以保支撐身體的曲度，起到分散壓力的作用。

趴着睡

下面是最最不推薦的睡姿，雖然一姐能理解累了一天回到家直面撲到床上的那種滿足心情，但這種睡姿弊遠大于利。

剛才我們說頸椎也有自己的生理曲度，正常的頸椎是微曲的，趴着睡的時候我們的頭部向後仰，頸椎呈反做功狀态，完全違背了正常曲度的方向。

長時間睡下去就會出現頸椎曲度消失甚至頸椎反曲的現象。

就算趴着睡的時候把頭部側向一邊也隻是換個方向給頸椎增加受力。

除了對頸椎的影響，趴着睡還會壓迫内髒，影響胸廓的正常發育，對青春期的女孩來說這就是滅頂之災，好好的胸還沒長起來就被自己壓平了，和誰說理去！

頸椎和枕頭的愛恨情仇

一姐多說一個小知識點，枕頭的高度對頸椎的影響也很重要，合适的高度可以保護頸椎的曲度，過高或過低的枕頭都會對頸椎産生影響。

最适合的枕頭高度應該在7～12厘米，即使頭部壓下去還能保持一個豎拳的高度，仙女們可以拿這個标準回去測一下。

最後總結一下，仰面睡和右卧睡是最推薦的睡姿，在保證身體各處生理曲度的同時選擇自己最舒服的狀态就好。這兩個睡姿有優點也有缺點，所以時不時的我們也可以換一下，身體健康才是第一位嘛！

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