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春季養肝的黃金時節

生活更新时间:2024-11-25 01:54:27

春季養肝的黃金時節?本報記者楊靜立春是二十四節氣中的第一個節氣，從立春至立夏前一天為春三月春三月是生發的季節，也是人體調養的關鍵季節，中醫素有“春宜養肝”之說，我來為大家講解一下關于春季養肝的黃金時節?跟着小編一起來看一看吧!

春季養肝的黃金時節

本報記者楊靜

立春是二十四節氣中的第一個節氣，從立春至立夏前一天為春三月。春三月是生發的季節，也是人體調養的關鍵季節，中醫素有“春宜養肝”之說。

春季養肝是古人“治未病”養生理念的體現，中醫提倡“天人合一”。中醫五行理論認為，春屬木，與肝髒相應，因而春氣通于肝。在春天，肝氣旺盛而生發。如果肝氣生發太過或肝氣郁結，都易損傷肝髒，所以春季養肝以疏肝氣、養肝血、清肝熱為主，同時應注意調情志、慎勞心、節飲食。

春季如何養肝？為此，記者采訪了西安市中醫醫院肝病科副主任醫師石磊。

石磊介紹，中醫認為肝髒具有主疏洩、主藏血的功能。首先可以茶飲養肝。飲陳皮玫瑰花茶疏肝氣，飲當歸補血湯養肝血，飲玫瑰菊花茶清肝熱。其次要注意飲食調養。一是要避免過酸的、煎炸的食物，要避免油膩飲食；二是飲食宜選擇優質蛋白和富含維生素的食物；三是要适量飲水，可以喝一些富硒茶。再次，要進行起居調養。在春季開展适合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風筝等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。最後，要起居有常。肝是藏血的器官，夜晚11時到次日淩晨3時若能準時就寝，獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，讓你每天都神采奕奕、活力百倍。同時，“邪之所湊，其氣必虛”，日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通風，适當增減衣物，做到“虛邪賊風，避之有時”。此外，還可以通過情志調節及穴位養肝以達到養肝的效果。

總之，春季對肝髒進行良好的養護，不僅作用于本季節，還可以為後三個季節的健康打好基礎。所以說，春季是調養肝髒的關鍵季節，要從食物、藥物以及體育活動等多方面主動适應春季的季節特點，加強對肝髒的養護。

作者：楊靜

來源：陝西日報

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