導讀：根據最新的年齡分段，6歲為嬰幼兒；7-12歲為少兒；13-17歲為青少年；18-45歲為青年；46-69歲為中年；69歲及以上為老年，而人到了中年或老年階段，不僅身體抵抗力在降低，而且身體素質也在大幅度退化，最明顯的是耐力完全不如年輕的時候，所以人到了中老年，一定要合理的多吃一些營養價值高的食物，同時每天有氧鍛煉1-2小時，才能延長衰老。

而人到中老年人，還有不少人在比較熱的三伏天，天天吃面條和大米，其實面條和大米這2種食物，營養物質過于單一，它們隻能提供正常的能量供給，但是起不到補充營養的作用，所以我強烈建議中老年人：天熱少吃面條和大米。而今天我給大家介紹的這種美食，随手一蒸，軟糯香甜，健脾又養胃，勝過吃保健品，它就是非常有營養的“紅糖糯米果脯飯”。

在三伏天，我每周都會做1-2次紅糖糯米果脯飯給家人吃，因為紅糖糯米果脯飯不僅可以給身體補充各種營養物質，而且還能提高身體的食欲，從而使身體更健康，特别是中老人常吃，多身體特别好！接下來我就把這道非常好的紅糖糯米果脯飯的做法分享給大家！

【原材料準備】：糯米250克、紅糖15克、葡萄幹15克、枸杞10克、紅棗15克、櫻桃幹10克、桂圓幹5克、桂花少許！

【紅糖糯米果脯飯的做法】：

第一步：首先将糯米沖洗幹淨，然後把糯米放入到冷水中浸泡2小時，時間到後，再用流水将糯米撈出，用流水沖洗2遍即可備用。糯米浸泡的時間不要超過2小時，否則糯米的香味和口感都會比較差。糯米也可以不用水浸泡，直接蒸也可以，隻不過蒸的時間會比較長。

第二步：準備一個深碗，首先在碗底抹一點油，然後在碗的底部撒上一半的葡萄幹、枸杞、紅棗、櫻桃幹，接着把洗淨的糯米倒一半在其中，最後用飯勺将糯米按壓緊實，如果沒有按壓緊實，蒸出來的糯米，口感也比較差。

第三步：将剩餘的葡萄幹、枸杞、紅棗、櫻桃幹、桂圓幹、紅糖全部再撒到糯米上，同時再把剩餘的糯米全部放在果脯上，接着再把糯米按壓緊實即可。

第四步：準備一個蒸鍋，将糯米碗放入到蒸鍋中，大火将紅糖糯米果脯飯蒸20分鐘即可起鍋，如果糯米沒有泡，需要蒸25分鐘，最後撒上少許的桂花或藏紅花即可食用。

【胡師傅有話說】：像我這樣做的紅糖糯米果脯飯，各種營養物質都比較豐富，如果在天熱的時候不想做飯，就在家簡簡單單的做一碗紅糖糯米果脯飯和老伴一起吃，真的又有營養還解饞。

建議中老年人：三伏天少吃面條和大米，多吃“紅糖糯米果脯飯”，随手一蒸，軟糯香甜，健脾又養胃，勝過吃保健品！本文是胡師傅原創的圖文，最後感謝您的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。後續胡師傅會給大家分享更多美食給大家。

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