減脂真的是一個永恒的話題！
都說減脂時“三練七吃”，一頓好的訓練餐會讓你的訓練效果事半功倍。所以除了鍛煉以外，吃什麼、怎麼吃也成為減重塑形的關鍵。
當從食物中獲得的熱量超過了所消耗的熱量時，過剩的熱量就會轉變成脂肪。
因此，減重塑形人群，在飲食上，一方面要控制熱量的攝入，當每日攝入的熱量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調用其内存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減重就開始了。
另一方面，就需要提高我們身體的基礎代謝率。人體的基礎代謝率越高，即使在休息的時候，身體也能消耗較多的熱量。
我們都知道，提升基礎代謝率的是肌肉，肌肉是由蛋白質構成。蛋白質，可以幫助我們在運動鍛煉中更有效地消耗能量，從而促進健康減肥的效果。蛋白質需要更長的消化時間，吃蛋白質更不容易覺得饑餓。蛋白質的熱量還比脂肪低，最重要一點就是，它幾乎不轉化為脂肪。
平時，我們可以通過雞蛋、肉類和奶制品來獲得所需蛋白質。但想要攝取足夠的蛋白質，單靠普通飲食很難做到。拿雞蛋為例，健身人士每公斤體重需要的蛋白質是1.2g-1.5g，一個80kg的男性需要96-120g蛋白質，這相當于27-34個雞蛋白，而且雞蛋吃多了，也會引起膽固醇升高。這時候就要考慮科學地使用營養補充品，蛋白粉是個不錯的選擇。
怎樣保證食用的營養補充品安全健康有品質呢？市面上的各式營養補充品，小編全吃過了，最後發現還是要選擇靠譜的大品牌。小編入手的安利紐崔萊多種植物蛋白粉就很不錯。其源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優質植物蛋白，不含乳糖不含膽固醇。很容易溶解，口感挺順滑的，沒添加糖分、人造香料、合成色素或防腐劑。每10g中就含有8g優質蛋白，一勺的量就能輕輕松松吃到優質蛋白質，可以說是性價比相當高了。
值得一提的是，紐崔萊專注植物營養素的研究，在自有的經認證的有機農場和合作農場上種植植物原料，堅持可持續的耕種方式，從種子到成品全程嚴苛管控，品質自然放心。最近也是入手這一款蛋白粉的好時機，安利紐崔萊最近搞活動，購買全線産品及XS全線産品，還有機會獲得HUGO BOSS奢華床品套裝禮品，真的是忍不住安利給大家。
這麼看來，減重時控制熱量攝入的同時，保證蛋白質的補充并不難。吃的問題幫大家解決了，相信再配合上運動，隻要堅持下去，不管幾月也不會徒傷悲啦。
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