緩解焦慮的幾個小妙招?生而為人，焦慮是我們最基本的情緒之一，它本身不可避免雖然會令我們感到不适，它也有重要的存在意義和作用.，我來為大家講解一下關于緩解焦慮的幾個小妙招?跟着小編一起來看一看吧!

緩解焦慮的幾個小妙招

生而為人，焦慮是我們最基本的情緒之一，它本身不可避免。雖然會令我們感到不适，它也有重要的存在意義和作用.

比如，它提醒我們評估潛在的風險可能，也鞭策我們提前做好準備。雖然偶爾焦慮可以促進一個人前進的動力，但是如果過分的焦慮就可能引起心理疾病和其他疾病的産生了。

而在我們的生活中，各種壓力導緻我們焦慮層出不窮，學習、工作、感情、家庭，等等太多的壓力。所以我們要學會合适的緩解壓力，給自己的生活做減法。

今天要分享的内容是，緩解焦慮的8個方法！

1、接受自己的負面情緒，那個不好的自己。

隻要是人，都會有七情六欲，都會有欲望，有情緒，有焦慮。都會有渴望的事，害怕的事，都會遇到一些讓自己焦頭爛額的煩心事。

我們很多時候都不喜歡那個負能量滿滿的自己，覺得這樣的自己太讨厭了。可當你明白那個令人讨厭的自己也是自己生命中的一部分的時候，他也有自己的感受，有自己情緒，你就會和自己和解，去理解當時的自己。

告訴自己，不管怎麼樣，那都是我自己，好的那個我是我，壞的那個我也是我，他們組成了一個完整的我。

2、焦慮源于不确定性，源于未知的恐懼。

我們很多時候的焦慮，都是源于對生活的不确定性。

平時上課不聽講，考試之前又不複習，考前就會非常的焦慮，出成績的時候就會非常害怕。

平時不攢錢，等看到身邊的人出事的時候，才意識到自己沒錢，沒有抵抗風險的能力，就會變的非常焦慮。

很多人的焦慮都源自對生活的不自信，而不自信又源自自己能力的不足，源自自己資本的不足。所以想讓自己變的不焦慮，最簡單的方法就是積累一些能夠讓自己自信起來的資本，比如錢，再比如某些方面一些非常厲害的能力。

3、希望是最珍貴的東西，隻能寄托在自己身上。

靠山山會倒，靠人人會跑。我們總想着找這麼一個非常牛逼的人帶帶我們。或者找一個很有責任心的人，對我們負責。可反過來想想，這世上哪有這麼好的事呀，人家憑什麼對我們好，對我們負責，就算是爹媽，也有對子女失望的時候，更何況外人了。

我們的人生，需要自己擔重任，抗大旗，别人沒有義務替我們負責。困境中，最不能把希望寄托在别人身上，除了自己，沒人願意把我們拉出谷底。所以，堅強自立，才是我們可以寄托希望的東西。

4、人際關系，人情世故的準則，就是按照别人認為爽的方式來行動。

很多的矛盾，都是由于一方和另一方的想法不一樣，有出入了，結果鬧的不歡而散。而人與人之間的交際也是類似的道理，有句話是這麼說的，物以類聚，人以群分。

一個新人能融入某一個集體裡，說明這個新人掌握了這個集體的共性，不管是有意的，還是無意的。至少他能和這個集體有話說，有天聊，能夠讓這個集體樂于接受他的到來。

5、不管是哪裡的人，都是有地位，身份的差别的。

人确實是分三六九等的，人與人之間确實是存在差别的。從小父母老師教育我們說，人生而平等，但他們沒說，人生而不公平。

有時候别人對待我們的态度，取決于我們的财富，社會地位，身份，而不是看我們做了什麼。家族聚會上，最會掙錢的，最有權勢的人一開口說話，其他人都靜悄悄的聽着，不停的附和。

6、學會為自己的人生做考慮，而不是為别人的人生做決定。

别人的生活方式，學會去尊重，别人的決定也要學會去尊重。你不是别人人生的主宰，不要替别人瞎操心。更不要做越俎代庖的事，賠了夫人又折兵，吃力不讨好。

學會為自己的人生負責，考慮自己的生活，去解決自己人生的問題。規劃好自己的每一步，讓自己的生活變的有邏輯，有規劃，有目标，不至于像無頭蒼蠅一樣，不知道該飛向哪裡。

7、劃清界限，界限不明會成為潛在的麻煩的。

有些話不該跟人說，就别說，說了以後又讓人保證不告訴第三者。這種潛在的麻煩會讓你變的很焦慮的。自己生活中，私人關系裡的事情，就别告訴同事，與這沒關系的人，或者會給你添亂的人。不要讓自己立于危牆之下。

給自己劃清一下界限，把生活與工作分開，把私人與公務分開，把親密與一般分開，把精心維系與應酬敷衍分開。讓兩者互不幹擾，互不影響，互不涉及。這種界限感會讓你生活變的更輕松，心态也變的更從容，很多的煩惱焦慮也會随之消失。

8、不再關注與自己無關的消息。

都說這個時代是一個信息化的時代，信息與知識開始變的廉價，同時也産生了很多情緒信息。我們每天接收的信息比過去的人一個月的都多，有太多的信息沖擊着我們，似乎有太多的事情需要一衆網民去拼搏努力。

每天的熱榜都在更新，一衆人群跟着消費，似乎國際大事，商界大佬，政治大腕，需要我們給他們出謀劃策一樣。沒有網友的意見，人家就活不下去了。這種信息每天都在消費着人們的情緒，不管是憤怒，還是焦慮，又或是其他的什麼。

總之，這些都和我們普通人沒關系，努力過好自己的生活就夠了，把家打掃幹淨，把自己收拾整潔，多讀書，多記錄，多運動，多掙錢，生活質量就會慢慢的提升起來，焦慮也會離我們而去。

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