肌膚問題其實每個人都有，要看是什麼樣的肌膚問題。對于愛美的人來說，出現肌膚問題其實會非常的着急，因為出現問題會影響化妝的效果，并且這個階段最好是不要化妝，避免引起肌膚的其他問題。說到肌膚角質層薄，會引起紅血絲或者是幹燥起皮等問題，大家還是很苦惱的。其實這些會和肌膚的免疫力有關，需要大家正确地認識肌膚問題。那麼，想要提升肌膚免疫力該怎麼吃？想要好好地保養肌膚，該注意哪些習慣呢？下面一起看看吧。

提升肌膚免疫力要學會這樣吃

1、每天一杯牛奶

經常喝牛奶不僅對肌膚的保養好，還能增強肌膚的免疫力，這對肌膚問題的患者會有很好的功效。很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

2、多吃大豆制品

豆制品對肌膚的健康還有抵抗力提升，其實都是很有好處的。在日常要注意做好肌膚的保養，多吃豆制品。大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的内分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。大豆制品，如豆腐、豆漿是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

3、谷類食物不可缺少

五谷雜糧多吃對身體的好處是很多的，可以選擇的種類也是比較多的。對于肌膚問題比較多的人來說，要選擇一些比較好的谷類吃。粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特别是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，這也是保證皮膚健美的關鍵。

4、新鮮蔬菜必不可少

每天都吃蔬菜是很有必要的，因為人體需要蔬菜，肌膚也是需要蔬菜的。經常吃蔬菜對身體好，沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，隻要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

在這個時候多吃西紅柿是很有好處的，可以改善肌膚問題。西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

5、每天一份水果沙拉

水果的大混合或者是做成沙拉，最好是每天吃，這對肌膚的保養好，還能增強肌膚的彈性。有些人喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時間内使皮膚水分增加，而10分鐘後就會被“打回原形”，也就是說，水分并沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會産生幹皺紋、膚色變暗等各種問題。

直接食用效果會比較好，通過消化系統吸收各類水果中豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

教你幾招保養肌膚的習慣

1、選擇含水量較高的護膚品使用

在日常要注意選擇合适的護膚品，可以結合自己的肌膚性質選擇。再加上季節做好對應的選擇，可以比較好的護理肌膚。建議是可選擇含水量較高的護膚品，這樣可以幫助皮膚的角質層補水保濕，從而擺脫過敏煩惱。此時應避開頻繁使用面膜，因為面膜也會帶走皮膚表面的小部分水分，使用不當就會令皮膚産生幹燥過敏反應，所以，肌膚角質層太薄的美眉們更要注重補水，通過充分的水分滋潤來提高肌膚的免疫力。

2、少化妝

日常化妝在上班的時候，多數人表示禮貌，或者是工作的需要化妝。要注意在休息日的時候，盡量不要化妝。角質層太薄的肌膚，應盡量不要使用含有重金屬或化學成分的護膚品和化妝品，美眉們盡量别化妝或少化妝，因為化妝品多多少少都會刺激到皮膚，而産生色素沉澱，令毒素堆積在皮膚表皮，從而滋生各種肌膚問題。所以，若非特殊情況，還是少化妝的好，要知道，肌膚越是受化妝品的刺激，免疫力就會越差。

3、堅持用溫水洗臉

選擇好合适的水溫洗臉是很有必要的，堅持用溫水洗臉其實很有好處，也不是直接用冷水洗臉就好。還需要結合自己的膚質，尤其是角質層太薄的皮膚，用熱水洗臉會刺激到皮膚，加重肌膚的幹燥脫皮現象。你需要堅持用溫水來洗臉，溫水不但具有較小的刺激性，而且清潔能力也更好，搭配質地溫和的洗面奶和爽膚水，堅持用溫水洗臉，是提升肌膚免疫力的根本方法之一。

4、隔離霜用起來

隔離霜在每天化妝的情況下，都是需要使用的，這個不僅隔離彩妝，還能有效地減少肌膚的刺激。如果你的肌膚角質層太薄，很容易受到刺激，不妨經常使用隔離霜來保護皮膚。無論化妝還是不化妝，都可以在塗抹爽膚水和面霜之後，塗抹上一層隔離霜，可有效保護皮膚免受粉塵污垢的侵襲，将肌膚有效隔離保護起來，從而提高免疫力和對抗外界刺激的能力。

5、拒絕辛辣刺激的食物

在日常的飲食習慣上，一定要養成健康的生活習慣，做好正确的預防，養成健康的飲食習慣對肌膚的護理好。肌膚的角質層過薄的美眉們，在飲食上也需要有所注意，很多的辛辣刺激食物，會令腸道系統發生紊亂，從而引起皮膚的汗腺分泌異常，令肌膚嚴重缺水，導緻幹燥脫皮現象。所以，保護脆弱肌膚、提升免疫力，在飲食上，應拒絕辛辣刺激的食物，令肌膚免受損傷。

以上這些都是關于提升肌膚免疫力的介紹，不管是飲食上還是習慣上，做好正确的護理對肌膚的保養好。作為女性在日常應該注意自己的飲食習慣，多吃一些對肌膚保養好的食物。在平時大家要重視肌膚免疫力的提升，堅持養成好習慣，做好這些一般對肌膚免疫力會有很好的保護，希望這些能幫助到大家。想要保護好皮膚，需要提高肌膚的免疫力和抵抗力，肌膚的免疫力有所提高，也就不用擔心一不小心就受到外界的刺激了哦。

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