高考生失眠的建議?高考馬上來臨了越是緊張的時段，考生就越容易出現心煩焦慮、失眠多夢等“高考綜合征”，學習上也變得無法集中精力面對孩子的這些症狀，家長應該如何在飲食上給予調節？日前，惠州市第一人民醫院藥膳調理中心主任陳文濱為高考學子開出了高考藥膳方，我來為大家科普一下關于高考生失眠的建議?以下内容希望對你有幫助!

高考生失眠的建議

高考馬上來臨了。越是緊張的時段，考生就越容易出現心煩焦慮、失眠多夢等“高考綜合征”，學習上也變得無法集中精力。面對孩子的這些症狀，家長應該如何在飲食上給予調節？日前，惠州市第一人民醫院藥膳調理中心主任陳文濱為高考學子開出了高考藥膳方。

陳文濱表示，高考期間，日常的飲食、起居、運動、心理調節尤其重要，根據每個學生的偏頗體質和出現的症狀選擇相應的藥膳進行調理，可以達到不錯的效果。

“考前在飲食上應該保持均衡，不要過分迷信保健品，不要大幅改變之前的飲食習慣；還應該保持良好的作息規律，保證充足的睡眠，每天最好花20～30分鐘做一些戶外活動，給大腦一段放松休息的時間。”陳文濱說。

【藥膳方1】

适應症：适用于考生出現口幹、咽幹、心煩失眠、手腳心熱、大便偏幹等症狀。

材料：花旗參5克、蓮子15克、麥冬10克、瘦肉适量。

做法：将上述材料與瘦肉一起放入鍋中，加入适量清水，大火煲沸後改用小火煲30分鐘，調味即可食用。

【藥膳方2】

适應症：适用于考生用眼過度出現的眼睛幹澀、眼花、眩暈耳鳴等症狀。

材料：枸杞子10克、菊花5克。

做法：将上述材料用開水浸泡，當茶飲用。

【藥膳方3】

适應症：适用于考生考前過度緊張、心情抑郁、焦慮狀态引起的失眠狀态。

材料：靈芝20克、佛手10克、百合10克、酸棗仁10克、豬骨頭适量。

做法：将上述材料與豬骨頭一起放入鍋中，加入适量清水，大火煲沸後改用小火煲30分鐘，調味即可食用。

【藥膳方4】

适應症：适用于考生出現的氣短懶言、精神恍惚、注意力不集中、記憶力下降等症狀。

材料：黨參15克、黃芪10克、紅棗10克、核桃仁3枚、生姜适量、豬腦半個。

做法：将上述材料與豬腦一起放入鍋中，加入适量清水，大火煲沸後改用小火煲30分鐘，調味即可食用。

【記者】廖钰娴

【通訊員】程秋伊

【作者】 廖钰娴

【來源】 南方報業傳媒集團南方 客戶端 南方号~惠州市~惠州自營号~“惠”養生

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