減肥，一個經久不衰、永不過時的話題。

減肥，一個體重45kg的成年女人也嚷着要進行的活動。

減肥，所有女人一生的事業。

可惜，管不住嘴，又邁不開腿的女人太多了（小編在說自己，請勿對号入座！）

天天坐在辦公室沒有時間運動，又希望能保持健康的體質，好的身材，怎麼辦？

越來越多的人選擇了：吃沙拉！

如今，沙拉有了一個更本土化，更美麗的名字：輕食（它承載着當下人類夢想越吃越輕的美好願望）。

打開外賣APP，輕食外賣商家遍地開花，每天吃一款可以365天不重樣。

動辄20元 一份的輕食外賣，包裝大都走小清新INS風，盒子要講究環保，配色要好看。

青菜打底，幾片少油少鹽的肉片，再加點蔬菜或菌菇，一些雜糧堅果，再配一盒醬汁，看起來就很健康。

小編最近吃過的輕食

許多姐妹們放棄了燒烤火鍋小龍蝦，放棄了奶茶拿鐵水果撈，開始每日一沙拉，幻想一個月後自己會褪繭成蝶。

可是，吃輕食沙拉真的能達到瘦身減肥的效果嗎？

有一個姐妹給出了這樣一組數據：30天，2000元，3kg。

詳細說起來就是：這個姐妹連續一個月每天最少吃一餐沙拉，其他兩頓也是少食或不吃，一個月夥食費2000元（僅每天一頓沙拉就差不多800元），結果是胖了近6斤。

這姐妹簡直快瘋了！一個月内不碰奶茶蛋糕，姐妹聚會也不參加，外賣除了沙拉其他都不點。

錢花了，樂趣也沒了，人卻沒瘦！

吃沙拉為什麼還會胖？原因可能出現在這三個方面。

第一：扪心自問，一份沙拉中，你吃了哪些？

一個姐妹點一份搭配均衡的沙拉，裡面有生菜基底，50g的雜糧粉，一份烤雞胸肉，兩小塊西藍花，一些堅果。

最終，她吃完了雞胸肉，吃完了堅果，吃掉了雜糧飯，把生菜剩下了……

中國人習慣吃熱食，熟食，對于生冷食物接受度确實不高。相信很多妹子生吃生菜最多的時候應該是吃韓國烤肉的時候吧？

而且現在很多沙拉還可以自主搭配，于是一些姐妹就開始選了：一份肉，一份水煮西藍花或者菌菇，一份雜糧，一點水果。就是不點蔬菜。

所以，吃沙拉卻不吃裡面的菜，肯定減肥減了個寂寞。

第二：我都快吃成兔子了，怎麼還沒瘦？

有些姐妹會乖乖的吃完沙拉中的青菜，然後疑惑為什麼還是不見瘦。

因為你吃得不夠啊！

看起來一盒輕食中生菜占了2/3，但實際這些生菜最多也就100g吧（很多可能還沒給這麼多）。

而膳食指南中推薦每人每天的蔬菜攝入量是300~500g，吃一份沙拉最多也隻吃了1/3，跟兔子比可以差遠了。

并且，一些商家根本就不懂得營養的比例，隻追求賣相。沙拉中搭配的都是一些顔色好看卻熱量高的蔬菜或水果，長期吃這種沙拉，又如何能夠瘦得下來呢。

第三：一份醬等于兩碗飯！

這個說法一點都不誇張！

吃沙拉最好不要拌醬是所有減肥人士都知道的常識，但卻很少人能真正遵守。

沙拉中的肉，寡淡無味；沙拉中的菜，一律水煮。

為了能入口，得用沙拉醬、蛋黃醬、凱撒醬、芝麻醬、黑椒醬這些五花八門的醬料調味，才能勉強騙過自己的嘴：我是在吃美食。

然而有網友做過試驗，将一袋50克的沙拉醬放在微波爐中，用高火加熱1分鐘，就變成了一碗咕嘟冒泡的“熱油”。

然後這些醬料的熱量随便都是幾百大卡，一勺醬下去，又是作無用功。

而且吃輕食還會讓人忍不住想要補償自己.....

中午吃沙拉了，晚上吃多點點沒關系。

吃了一個星期沙拉了，應該犒勞一下自己。

如此惡性循環，怪不得越吃越肥了。

姐妹們，還是放棄又貴又難吃的輕食吧。中國美食文化博大精深，其中健康又美味的佳肴又何其多，何苦跟自己的胃過不去呢。

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