是不是很多不了解瑜伽的小夥伴們，

一開始都會認為瑜伽就是普拉提，

普拉提就是瑜伽呢？

然而，瑜伽并非普拉提。 兩者對于練習的要求和訓練目的也有所不同，但毫無疑問瘦身效果都是很棒的！那麼它們的區别到底是什麼呢？

今天就給小夥伴們科普一下：

普拉提的英文是Pilates，即“普拉提”。是以德國人約瑟夫·休伯斯特·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練的動作、運動的技能稱為“控制術”（Contrology）

普拉提首先是一種運動。

它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正确的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

-Pilates适合任何年齡，特别是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導緻粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

瑜伽（yoga），源于印度，是一項有着5000年曆史的關于身體、心理以及精神（身、心、靈）的練習，它的目的是改善身體和心性。瑜伽姿勢運用體式和易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒，是一種達到身心靈統一的運動方式，通過體式、呼吸、冥想等，以達至身心的合一。

二者到底有什麼不同呢？

1、運動表現形式和運動模式不同

瑜伽更多的是屬于靜力型的運動，訓練方式更多的是做出體式，并保持姿勢，在這個過程中肌肉保持一個持續收縮和拉伸，同時得到相應的鍛煉，鍛煉的環境更多的是在瑜伽墊上。

普拉提更偏向于三種運動模式的結合（向心、離心和靜力性）任何運動都離不開肌肉的調動，而調動的方法就是這三種，如果通過一段時間的普拉提的練習，這三種方法配合得很默契，你做動作就會非常有控制力。普拉提的練習更多的是墊上和普拉提專屬器械上。

2、呼吸不同

無論是普拉提還是瑜伽，都非常注重呼吸

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。

瑜伽的呼吸時通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸，完全呼吸法等。

3、練習的側重點不同

普拉提注重核心的訓練，控制力的訓練以及動作的整合能力，肌肉關節的和諧對位。通過深層肌肉的練習從而改善姿态，美腿塑型。

瑜伽側重于身心的結合，一些柔韌性和拉伸練習較普拉提而言多一些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。從而減少壓力，釋放情緒。

看完我們M.LIFE的分享後，是不是更清楚瑜伽和普拉提的區别了呢？無論選擇哪一種運動，堅持都是最重要的呢!

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