家長都知道，青春期是孩子zui後一個長高黃金期，很多孩子在這個時期身高都會有一次突增，青春期結束，身高就長完了，接診中看過太多已經16/7歲，甚至二十多的人來問診，但大多帶着遺憾收場。

我總結了10條關于青春期長高的知識，早知道，不錯過孩子zui後一個生長關鍵期。

男生一般骨齡11歲半左右，女生骨齡9歲半進入青春期。

男生：通常每年平均長8cm左右，多的也能長10-12cm。

女生：通常每年平均長8cm左右，多的能長8-10cm，但不是每年都能長這麼多，在青春期中期會長得特别快，尤其是來月經的前一年。

一年長8cm以上，尤其是10cm以上，要警惕青春期快速進展，骨齡變化快，骨骺線早閉合，壓縮長高空間。

男生整個青春期大概長25-28cm左右，但是，有的孩子骨齡變化比較快，就會導緻骨骺線早閉合，整個生長潛能被壓縮到22-25cm左右。

女生整個青春期長23-25cm左右。但如果這個孩子每年的生長速度比較慢，整個生長潛能也會被壓縮。

男生進入青春期的時候，身高在148cm以上，成年大概率能長到172以上。

女生進入青春期的時候，身高在137cm以上，成年大概率能長到160cm以上。

男生變聲長喉結，是進入青春期後期的一個标志。多數孩子長喉結的時候，骨齡大概在14歲左右，這個時候孩子的生長空間還剩7cm左右。

女生來月經，是進入青春期後期的一個标志，大多數孩子會在骨齡12歲半左右來月經，這時還有6cm左右的生長空間。

有些孩子發育早，有的發育晚，但到了一定階段就會停止長個。

男生：長喉結以後1年半左右，接近生長尾期，身高連續3個月不長，或者連續半年沒任何變化，身高就基本定型了。

女生：來月經超過1年半，近半年一點沒長，身高也基本定型了。

① 每月定期檢查性發育的情況；

② 控制孩子體重，太胖會導緻孩子骨齡提前，早發育；

③ 定期監測骨齡，預防骨齡偏大，在男生9歲、女生8歲之後，建議半年測一次骨齡。

① 保證充足的營養。多補充鈣、蛋白質、維生素等營養物質，為身體的發育，骨骼的生長提供物質基礎；

② 适度鍛煉。平時運動呢，可以做一些跳繩、跳高、打籃球、排球等拉伸膝關節的運動，刺 激骨骼生長；

③ 保證8-10小時的睡眠時間。生長激 素主要在夜晚睡眠中大量分泌，在10點前睡覺，可以讓身體分泌更多生長激 素，促 進骨骼生長；

④ 尋找醫生指導。一方面是可以了解孩子的生長空間，另一方面可以在飲食、運動、體質等方面得到進一步的指導，幫助孩子長得更高、更好！

很多家長有這樣的誤區，就是現在長得慢不要緊，到了青春期就好了，但一定要記住，青春期長高是有天花闆的，想讓孩子有個理想身高，追趕身高差距要在青春期前完成！

有些家長寄希望于青春期，事實上，青春期孩子們都在快速生長，你家孩子現在落後，青春期能比别人生長更快嗎？一般是不現實的。

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