女人要是想要保養好身體的健康的話，是離不開食療的保養的。尤其是在這個春夏之交的時節，不管是皮膚還是身體都是很容易出現幹燥的情況，因此尤其需要多進食一些滋補潤肺的食物。那麼适合女人滋補潤肺的養生湯有哪些呢?

推薦女人滋補潤肺養生湯

1.蓮藕紅棗甜湯

原料：蓮藕2截，以中間部分為佳，紅棗少許，冰糖适量。

做法：

1、選新鮮蓮藕，洗幹淨，切片;在鍋中放進蓮藕，水(水淹過蓮藕即可)。

2、水沸，改小火繼續煮;煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮;再煮15分鐘，關火起鍋。

功效：這個季節吃藕具有補養脾胃的好處。紅棗有健脾益胃，補氣養血，養血安神等作用，煮完後因為味道清爽，鮮甜。

2.沙參百合潤肺湯

原料：北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

做法：

1、先将無花果洗幹淨，對半剖開。豬瘦肉洗淨，北沙參、陳皮、百合洗淨。

2、将所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。

3.酸菜芋頭湯

原料：酸菜100克、芋頭200克、豆腐皮50克、濃湯寶一個、小蔥兩個。

做法：

1、将酸菜用清水泡一下，洗淨瀝幹後，切成絲。芋頭刮去皮後洗幹淨切塊;豆腐皮洗淨切絲;小蔥洗淨切碎。

2、鍋中加入适量清水，加入濃湯寶煮至溶化沸騰，依次加入酸菜和芋頭同炖，待芋頭8成軟時，加入豆腐皮絲繼續煮至芋頭軟糯，撒香蔥碎淋香油即可出鍋。

功效：芋頭富含澱粉，營養豐富。質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢複期的病人食，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4.蓮藕排骨湯

原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

做法：

1、豬排骨切段，飛飛水

2、将藕洗淨切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火炖90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

功效：蓮藕排骨湯的起到清熱消痰、補血養顔的作用，若有貧血、心慌失眠的人吃了可以調節這些病。因為中和蓮藕的熱性，如果是是體質虛寒的女士最好是用蓮藕來煲綠豆會比較好的。

5.花旗參麥冬龍骨湯

原料：龍骨500克，玉竹10克，花旗參10克，蓮子10克，紅棗2粒，北芪10克，麥冬10克。

做法：

1、花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗淨，紅棗去核。龍骨洗淨切塊，汆水撈起沖淨。

2、将8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

功效：除了花旗參、麥冬，還有蓮子、玉竹等同樣擅長養陰之品，尤其适合中青年和兒童飲用。

6.百合雪梨蓮藕湯

原料：百合200克、雪花梨300克、蓮藕500克、鹽。

做法：

1、鮮百合洗去泥沙，一瓣瓣地撕成小片狀;将雪花梨去内核，白蓮藕洗淨去節，分别切成小塊。

2、把雪梨與白蓮藕放入清水5杯，煲約2個小時，再加入鮮百合片，煮約十分鐘，最好放鹽調味即可。

功效：百合、雪梨、蓮藕都是清肺效果非常好的食材，将這三種食材搭配在一起，煲出來的湯水也十分清香可口。梨水份多，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰，是清肺的好食材。

潤肺食物有哪些

柿子

潤肺食物有哪些?中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

但值得一提的是，對于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的幹結等，加重便秘症狀。去皮後，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘症狀。

花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都适宜用花生水煮服食，不可炒後食用。

豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很适合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體态。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。

除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔秋冬季節飲用，能滋補養顔、驅寒暖身。

羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等症狀。

購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤幹，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發黴生蟲等問題。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔色白屬金，對應五髒中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滞、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

白蘿蔔性平，對脾肺皆有好處。可以煮水，吃蘿蔔，配合白糖、姜絲可治寒咳配合菊花、金銀花可治熱咳配合銀耳百合可治燥咳配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認為白蘿蔔是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。

現在的人們都非常注重養生，特别是女人，如果沒有注重養生的話，不僅會傷害到身體，而且還會使身體提前衰老，女人要是想要保養好身體的健康的話，是離不開食療的保養的。尤其是在這個春夏之交的時節，不管是皮膚還是身體都是很容易出現幹燥的情況，因此尤其需要多進食一些滋補潤肺的食物。

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