飽滿豐挺的美胸是衆多MM都夢寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部一馬平川時，總會一次次地感歎命運的不公。

　　01

　　乳房的大小主要由脂肪含量決定

　　乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關。

　　“乳房内部的主要結構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。”專家說，少女自12歲左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等随之增生，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大，乳房發育成熟後，其大小和形态往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，一般體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。

　　02

　　科學豐胸 飲食運動

　　“其實，除了少數乳房發育不良或患有某些疾病者需要去醫院診治外，一般女性平時多吃動物蛋白和适量脂肪，并堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發育豐滿。

　　在衆多的豐胸方法裡面，最靠譜的還是運動，其中豐胸瑜伽就是一種效果極佳且無副作用的方式。

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接着就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。

　　維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士

　　這個瑜伽招式因為身體保持着像山一樣的姿勢而得名。

　　這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。

　　但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行着，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

　　豐胸瑜伽二、蛇式變化式

　　分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面。之後上半身保持着貼着地面，用雙手支撐着地面，讓臀部慢慢地擡離地面。在臀部擡離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢複到原來的動作，重複20次就可以了。

　　小貼士

　　這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。

　　MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。

　　可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部内側擠壓的時候一定要确保出力，并且雙手始終要與胸口保持着平衡的姿勢。

　　MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了！

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