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喝酸奶怎麼減肥效果最好

生活更新时间:2025-01-09 05:12:26

酸奶減肥法受到越來越多減肥人士的歡迎，酸奶富含優質蛋白，經過發酵後比牛奶更利于人體吸收。不過酸奶減肥法還需要注意飲用的時間和方法

●每天喝1杯到3杯的酸奶

在飯後兩小時之後再喝，因為空腹喝酸奶，會導緻酸奶的保健作用減弱，如果選用飯後兩小時之後再飲用，或睡前喝，這樣酸奶的滋補保健、幫助解決便秘問題有不錯的效果。

●快速酸奶減肥法食譜介紹

很多女性都在讨論酸奶減肥法，但是心中存在着很多的疑問，具體的操作如下。要減重3公斤以下，連續喝3天酸奶，若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天，根據這樣的準則，以此類推。這些都是很多知名的藝人推薦的，幫助很多肥胖人士脫肥。

清晨：酸奶減肥喝法

清晨起床之後，先喝一杯白開水，然後喝一杯蜂蜜水。早餐的營養套餐中，一定不要忘記酸奶，配上一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

喝酸奶怎麼減肥效果最好（快速瘦身狂甩肉）1

中午

為了很好地控制食欲，在進食之前，不妨喝一碗湯，或者喝點水。中午的正餐中别忘記各種肉類、新鮮的蔬菜等，這些都能夠幫助你成功的減肥。

喝酸奶怎麼減肥效果最好（快速瘦身狂甩肉）2

下午4點

這是下午茶的時間，很容易饑餓，在這個時候饑餓不妨再喝一杯酸奶。

晚上

在晚餐之前，可以喝一杯水或湯，然後直接吃一盤新鮮的綠葉菜，再配合酸奶，在餓的時候吃一些水果很不錯哦!

喝酸奶怎麼減肥效果最好（快速瘦身狂甩肉）3

上述酸奶減肥法可作為短期排毒減肥來使用，但是時間一長，就會出現很多問題，不适合長期使用這種方法。

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