各位減肥人士是不是都有過這一瞬間:無論怎麼控制食欲,總是對食物充滿渴望。
而這種情況很有可能就會導緻控制不住自己,從而暴飲暴食,那麼,在暴食之後如何補救呢?
含糖量高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜以及部分含糖量高的水果等。
多吃富含“丙醇二醇”的食物,比如黃瓜、冬瓜、西紅柿等。
火鍋、串串、燒烤、辣條等都是含鹽量高的食物,攝入過多的話,容易導緻水腫。
想要消除水腫,就要多喝水,多吃高鉀食物,比如香蕉、西瓜、柚子等。
躺平之後暴食這樣做
躺平的情況下,吃東西就是吃多少長多少肉,要配合無氧運動來加速我們體内糖的代謝。
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