自古以來，中國人就有飲茶的習俗，咱們國家也是茶葉的故鄉。根據茶樹的品種不同、制作工藝不同、采摘季節不同等等，茶葉的種類可以說是五花八門。沒事叫上幾位老友聚在一起，喝喝茶，聊聊天，也成為了不少中老年人的社交習慣。

但是，坊間流傳着這麼一種說法， “中老年人喝茶，早上晚上喝都錯了”，甚至還有人說，“中老年人要忌茶”。這些說法背後，是否有科學依據？一天之中，哪些時間是喝茶的黃金時間呢？

下面，我就從科學角度出發，跟大家說說中老年人喝茶的話題，一起來看看吧，希望會對你有所幫助。

“中老年人喝茶，早上晚上喝都錯了”，這個說法的背後，指的其實是兩個特定的時間段，一個是早起空腹的時候，還有一個是晚上睡覺前。如果單純從這2個時間段出發，這個說法并非空穴來風。

早上剛起床時，經過一夜的新陳代謝，腹中的食物已經消化得差不多了，人體基本屬于空腹狀态。這個時候喝茶，茶葉中的茶堿等成分會被迅速吸收，刺激到消化道和胃黏膜，還容易引起過度亢奮，甚至出現頭疼等不适反應。

晚上睡覺前，為了保證睡眠質量，宜甯靜安神，不宜處于興奮的狀态。如果這個時候喝茶，茶葉中含有的茶堿和咖啡因成分，有使中樞神經興奮的作用，還容易讓人半夜起來上洗手間，影響到整晚的睡眠質量。

因此，從這些角度出發，對于身體各項機能在逐漸衰退的中老年人來說，就不建議早上剛起床時或是晚上睡覺前喝茶了。特别是對于本身腸胃功能不好、睡眠質量欠佳的人來說，更是要悠着點。

【一、早餐過後2個小時】

前面有提到，早起空腹時，是不建議喝茶的，那在剛用完早餐時，同樣也不宜喝茶。因為剛用完餐後，腸胃需要一定的消化和吸收時間，這個時候喝茶容易脹肚子，還會稀釋胃酸。

因此，應該在早餐過後2個小時再喝茶，這時候喝茶，既可以補充水分，也不會對腸胃造成過多刺激，還可以讓一整天都精神起來。

【二、午休後醒來】

很多中老年人都有午休的習慣，午覺剛醒來時，人體還會處于一種比較疲倦的狀态，想要再多睡一會兒，做事情也容易無精打采。

這個時候，不妨喝上一杯茶，茶葉中含有的茶堿和咖啡因成分，可以讓神經興奮起來，擺脫倦意，也能給體内補充水分。

說到喝茶的好處，相信大家都能略知一二，但是如果問大家，有哪些茶是不适合中老年人喝的，相信很多人都是一知半解，甚至從沒想過這個問題。下面這3種茶，不建議喝，大家可以做個參考：

1、隔夜茶不建議喝：有些中老年人比較節儉，前一天泡的茶水，不舍得倒掉，第二天接着喝。隔夜茶中的鞣酸浸出較多，容易和胃酸結合，生成難消化的物質，因此不建議喝；

2、過濃的茶不建議喝：泡茶時，不是茶葉放得越多就越好。放了較多茶葉的濃茶，茶水中的咖啡因和鞣酸等成分含量較高，喝起來會比較苦澀，還容易引起各種不适。中老年人喝茶，宜喝淡茶；

3、過燙的茶不建議喝：泡茶時，用的都是剛燒開的沸水，或者是直接在茶壺裡煮制。剛剛沖泡好的茶水，屬于比較燙的狀态，一定要放溫一些再喝。如果經常喝過燙的茶，容易燙到咽喉和食道。

下面再跟大家分享一道适合中老年人喝的茶水，做法簡單，比較溫和，枸杞和菊花一陽一陰搭配，古人還稱之為“杞菊相配，悅肝明目”。

【推薦食譜：枸杞菊花茶】

1、取适量菊花、6~10粒枸杞，最好用免洗的，放入杯子中，倒入适量剛煮開的沸水，蓋上蓋子焖5分鐘，等待放溫一些後，就可以飲用了；

2、如果想喝起來口感更豐富一些，還可以額外放些檸檬片，再加少許冰糖或蜂蜜。

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