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睡覺時身體突然抖幾下什麼原因

健康更新时间:2024-11-28 03:26:46

你是不是有這樣的經曆——在睡覺的時候，突然間身體會突然“抖”一下，可是自己模模糊糊的，而旁人看到了可能會覺得這個情況很奇怪。那為什麼會出現這種情況？這是不是意味着身體有什麼不健康的情況？

不少年輕的網友表示，自己睡覺有時是可以感覺到身體有抽動的現象，但大部分都是家人告訴自己的。有些人說自己睡覺的時候不安穩，這個是“鬼上身”，于是出現了各種靈異話題的讨論。

睡覺時身體突然抖幾下什麼原因（睡覺時身體突然抖一下是怎麼回事）1

從醫學上講，這種現象屬于肌抽躍，是神經肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動的動作。

什麼是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現，這樣偶爾發生抖動是在人處于“ 快速動眼期 ”的睡眠期，是伴随着“ 快速動眼期 ”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

睡眠通常會經曆好幾個階段。先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接着在45分鐘到1小時之後，進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中，會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。如有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，産生像觸電一般的動作。

睡覺時身體突然抖幾下什麼原因（睡覺時身體突然抖一下是怎麼回事）2

改善方法

1、缺鈣，在身體缺鈣的情況就容易會出現臨睡肌抽躍症，平時多注意補鈣就可以了

2、過于勞累工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

3、睡前可以做伸展肌肉運動，伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋

4、睡前适當喝水，少喝咖啡和茶。睡前适當補充水分有利于身體健康。

（圖片均來源于網絡）

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