冬天出門少，運動少，氣溫又低，導緻我們的血液循環也變得緩慢了，腳經常是冷的受不了，嚴重影響睡眠。而泡腳有助于促進足部血液循環，既解乏又能有助于改善睡眠，是一個很好的驅寒方式。

冬天泡腳一般選在晚上9點左右，或睡前1小時左右。這個時候泡腳會使人身體的熱量增加，讓人渾身舒服，寒意全無，還能有助于睡眠，是極好的泡腳時間。

泡腳水溫度一般維持在40℃-43℃，可以根據個人情況進行微調，不過不宜過冷或過熱。泡腳時最好可以不時地搓動腳的各個部位，水也要覆蓋過腳踝。

在泡腳水中加生姜、鹽、醋或中草藥，可以起到驅寒活血，殺菌消毒，通經絡的作用，會起到更好的效果。

泡着泡着感覺你的後背有點潮，額頭出汗了，就是泡好腳了。不要出大汗，如果已經出了微汗，證明你的經絡上下貫通，也就合适了。

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泡腳雖然舒服，可不懂正确的方法也沒用！泡腳加點“料”，冬季不煩惱

[ 預防流感 手腳冰涼 ]

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1、預防流感

秋天感冒了先别吃藥，用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。

2、手腳冰涼

一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，并且不易反複。

3、關節炎症

關節炎很難好，但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。

[ 止咳化痰 皮膚止癢 ]

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1、止咳化痰

咳嗽是秋天高發病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，并且還能清肺熱，排肺毒。

2、皮膚止癢

艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。

3、皮膚過敏

艾草泡腳能改善敏感肌膚。

[ 排濕寒氣 潤腸通便 ]

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1、排濕寒氣

體虛怕冷的人，一般是體内有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體内濕寒氣，一般連泡1-2周，體内是寒氣就能完全消失了。

2、潤腸通便

秋天天氣幹燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對于上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢複。

3、光滑皮膚

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尴尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。

4：蒼耳泡腳

[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]

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1、腰肌勞損

久坐容易出現腰肌勞損，長途司機和上班族最常見，用蒼耳泡腳，每次20分鐘，連續泡3-5天就能有很好的改善。

2、慢性鼻炎

天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尴尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續泡一周鼻炎就有很好改善。

3、咽喉腫痛

秋天上火很容易引發咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好。

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