一天三頓當中，早餐是最為重要的！

這些道理相信大家都聽過無數次了。可是還是有很多年輕父母認為早餐随便給孩子弄一點吃就行。

早餐是否吃得好，關系到一個人的一天甚至一生，特别是對于孩子來說，早餐的質量關系着他們的方方面面。

早餐的重要性顯而易見，特别是對于孩子來說，早餐吃得好是至關重要的，關系着他們身體的發育，關系到他們脾胃的健康，也關系到他們的學業。

現在的很多家長，每天給孩子準備的早餐無外乎三種：1、樓下的包子；2、昨晚剩下的飯菜；3、白粥

1.樓下的包子

很多家長來不及給孩子做早飯，就在樓下買一點，車上吃了，走走停停的的車上其實不适合孩子吃東西，不僅吃的不舒服，還很容易導緻孩子暈車。

2、昨晚剩下的飯菜

很多人為了趕時間或者省事，會在前天晚上煮飯菜的時候特意多做一些，這些第二天早上起來可以直接熱一熱就吃，這是看似有營養的早餐，但是卻是毫無可取性的，因為隔夜的飯菜會滋生很多的細菌，而且會影響人的胃口，畢竟昨天晚上吃過了今天早上還吃，沒什麼食欲。

2.白粥

前些日子網上一則視頻火了，視頻中張文宏教授也提到了關于早餐的建議：“孩子早餐必須吃好，這段時間的飲食結構，家長必須要嚴格重視。一定要是高營養，高蛋白的食物，隻能吃牛奶雞蛋，不許喝粥，更不能吃垃圾食品。”

為什麼說白粥要被列入黑名單呢？

是因為白粥沒有什麼營養，早上孩子隻喝粥，根本不能維持一早的精力，很容易導緻孩子低血糖。

在孩子的膳食結構中，早餐提供的能量，約占全天的25%-30%。

以後家長再為孩子準備早餐，完全可以根據張文宏醫生的建議，為孩子做出有營養的早餐。

高營養、高蛋白的食物，像雞蛋、魚、牛肉等等都是，家長一定要根據孩子的個人口味，選擇他更加樂于接受的食物，然後給孩子做早餐。

肉類中，家長可以選擇牛肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，人體在吸收多樣化食物的營養中，不可能全部攝取到所需營養，但從牛肉中攝取為最直接和最完整的。

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比其它肉更接近孩子需要，能提高機體抗病能力，秋冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。

所有牛肉制品中，沒有骨頭，方便制作的牛排，是最适合各位家長做給孩子吃的。

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草飼養牛，主要食用新鮮牧草，脂肪含量低，肉香濃郁，肉質精緻細嫩，口感彈牙飽滿，營養易吸收，老人、孕婦、小孩兒吃起來放心！

其中含有均衡營養的氨基酸，可以為發育期的小孩提供強壯的體魄，好消化，易吸收。老年人也可以多吃一些，有助于提升抵抗力。

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在我家最受歡迎的，是關曉彤代言的這款奇亞籽谷物堅果酸奶水果麥片。每天給孩子用酸奶沖泡一份水果麥片，再搭配2個蛋黃酥，營養又美味，孩子肯定會愛吃的早餐。

這款麥片它可以直接幹吃，用酸奶沖泡，當零食、早餐、下午茶都可以。

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作為代餐在合适不過了，因為非常的飽腹，裡面有淘淘和芒芒兩種口味供大家選擇！

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