最基本的安全感?在解決安全感問題之前，我可以先做個安全感的小測試，看看你中了下面的幾條：，今天小編就來說說關于最基本的安全感?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最基本的安全感

在解決安全感問題之前，我可以先做個安全感的小測試，看看你中了下面的幾條：

1. 無論别人怎麼說，都覺得自己很沒用
2. 害怕與他人建立并保持親近關系
3. 喜歡抱抱或者握手等此類肢體接觸。
4. 喜歡有口袋的衣服, 穿沒有口袋的衣服, 不知道手往哪放。
5. 對領導一般是敬而遠之
6. 從不敢拒絕朋友的請求
7. 習慣于放棄自己的願望和要求
8. 喜歡角落和窗戶邊。
9. 喜歡聽到對方的甜言蜜語, 同時又懷疑。
10. 念舊, 抱臂, 莫名其妙的孤單。

如果你符合其中的_條：

3 條及以下, 你屬于輕度安全缺乏；

4 到 5 條你屬于中度安全感缺乏；

6 條以上你屬于重度安全感缺乏；

如果你測試到重度安全感缺乏，那麼恭喜你，你其實和我一樣~

不過還有一個更好的消息，那就是安全感不是一成不變的，而是會随着我的心理狀态、以及環境變化而轉變的。

比如說：

去了一個陌生的環境，安全感其實都會下降的。

熟悉了一陣子之後，又會恢複到平時的水平。

如果你在這個環境表現非常好，那麼安全感比以前高，呆着非常舒适，甚至敢做一些以前打死也不敢做的事，例如上台表演什麼的。你也不要奇怪，因為這是非常正常的。

接下來具體聊聊「安全感」是怎麼回事，它從哪裡來，又為什麼會缺失，以及我們如何去調整。

「安全感」顧名思義，就是渴望穩定、安全的心理需求。

它是屬于一種個人内在的精神需求。它是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的無力感，主要表現為确定感和可控感。

缺乏「安全感」，人就會開始變得缺乏自信、過度焦慮、對人或事出現不必要的過度擔憂。

簡單地說，「安全感」是源于人們内心對 “控制感” 的渴望，一旦環境、人或者事情超過了我們的預期，擺脫了我們的“控制”，我們都會開始不安，這種不安的感覺就是缺乏「安全感」的表現。同理，當所有的事情按部就班時，你對事情充滿着自信和掌控，這就是「安全感」。

隻不過「安全感」平時更多的時候，是在我們潛意識裡發揮作用，所以我們平時很少感知到而已。

掌握了定義之後，我們再來聊聊我們平時是如何失去「安全感」的。

1、慣性思維導緻安全感缺乏。

這裡主要指個人成長經曆，導緻了習慣性焦慮、患得患失的去考慮問題導緻的安全感缺失。這種習慣可能來自于家庭，或者是受到了身邊的親人朋友的影響。

比如父母是安全感缺乏的人，他們就會習慣性地去打擊孩子，孩子取得成就後，父母就會潑冷水：“你拿個 90 分有什麼好高興的，你看看隔壁家的 xx，哪次考試不是 100。”

當然遇到了喜歡打擊人的對象或者是領導、同事，也會産生同樣的效果。

打擊得多了，我就容易對事情做悲觀的預估，明明取得了不錯的成績，還要患得患失，懷疑自己不行。

2、近期有失敗，或者被拒絕的經曆。

人其實都這樣的，負面的體驗會帶來負面的思想，而負面的思想會強化消極的結果。經曆過失敗後，我們很容易對自己做出過低的評價，甚至會出現自我價值的否定，這種影響很難消除。

我一直都喜歡和朋友這樣說：“失敗是失敗之母，重複失敗隻能得到更多的失敗。”

糟糕的對象、家長和領導都喜歡天天盯着之前的錯誤不放，一遍一遍又一遍地唠叨個沒完。他們就是利用這種方法給我們憑空制造了很多的“安全感危機”。

而聰明的對象、家長和領導處理方式就完全不同了。他們都喜歡在失敗中找到閃光點，從好的角度去重新總結經驗。讓你重新找到“控制感”，從而更快地恢複狀态。

3、社交焦慮

不僅僅是換工作，就是在聚會、約會等公開的場景裡，我說話都會不自覺地緊張、臉紅、出汗、手抖。

原因其實很簡單，就是我們失去了對環境的掌控，身邊出現了陌生人，這個時候我會刻意的想留下一個“好印象”，讓自己更好的融入到這個群體中去，非常害怕自己一個不小心，鬧出笑話，被群體排斥。

要知道，在遠古時期，我們的祖先都是群居動物，在當時惡劣的情況下，離開群體基本就是沒了活路，所以害怕被群體抛棄的這種想法是刻在我們基因裡的。

不過好在，隻要我們能正确地認識到自身的價值，多參與幾次活動習慣後，也可以快速地适應這種焦慮和不安。

4、完美主義帶來的焦慮

平時看到一些人，明明什麼事情都做的很好：業績優異、收入不菲、身材完美、對象體貼、老闆還nice...結果依舊天天過的不快樂。

我見過最厲害的是我的一朋友，别人考個公務員搞得死去活來，她就複習了兩個月就過了，說是天選之子也不過分了。就這樣的人，硬生生把自己整出抑郁症（輕微，看了心理醫生後好轉了）。這就是完美主義的後果了。

對結果過于苛刻的要求，使得自己不得不長期處于沮喪的情緒中，不斷的責備自己不夠完美，強迫自己變得更有價值。

最終這種壓力讓人嚴重缺乏安全感，稍有風吹草動都會引起焦慮。

上面的四種情況是導緻我們缺乏「安全感」的四種主要原因。

不管是思維習慣也好，還是失敗經曆、環境變化或者完美主義，歸根結底都是我們因為失去了對事情的「控制感」，從而導緻我們對自己的懷疑，并引發了一系列焦慮、慌亂和不安。

抓住這個關鍵點，其實找回「安全感」就很簡單了。

1) 建立你個人的「成功檔案」

上面也提到過，好的伴侶、家長和領導都善于利用閃光點。如果沒有遇到這樣優秀的人，又或者他們不在身邊的時候，怎麼辦？

你就可以利用這個方法，把自己的光輝事迹全部從寫上去，從幼兒園得到的獎狀，到扶老奶奶過馬路，全部都寫上去。

這樣做的好處就是給你建立一個坐标點，每次負面消極的時候，可以通過這個「成功檔案」更客觀的去認識自己。

2）接納真實的自己，允許自己的不完美

在完美主義者的想象中構建出來的自我，雖然完美且華麗，卻極其脆弱。

隻有我們接受了真實的自我，才能構建出一個強大的自我，才有能力接納别人，才有能力去接納真實的世界。

3）學會接受不确定的意外

人始終會長大，我們不僅僅要學會承擔責任和義務，更要學會如何面對意外，如何克服意外帶來的失控和恐懼感。

這裡有個小技巧，我們可以通過“模拟練習”的方式來提升自己的抵抗力。假裝自己正在經曆失控，想象自己是如何在失控中的感受，又是找到機會逆襲的，以及成功後那種征服失敗的快樂。

以上三個小技巧相信能幫助你找回「安全感」，接下來聊聊如何給伴侶提供安全感。

經常有朋友問，如何在一段感情裡給對方提供「安全感」？

其實很簡單：感情中的「安全感」就是這段感情中，你能提供的「确定性」！

隻要他發消息，你就能回；

隻要打電話你就能接；

他有困難發出需求，你就能來幫他；

他生病了，你一定盡快趕到現場……

這就叫——安全感強。

回憶一下對方抱怨你的場景，無非就是找不到你人，又或者是發現你有事瞞着他。

悄悄的告訴你個小秘密：不僅僅是女生缺乏「安全感」，其實男生也經常會出現缺乏「安全感」的情況，隻不過男生嘴硬不承認而已。

ennn......

再告訴你個小秘密，上面增強安全感的方式，不僅僅對女孩子有效，對男生也同樣有效。

男人也是人，也有脆弱的時候，也有需要安慰的時候，但因為面子和習慣的關系，男人是不會開口求助的。但這個時候如果女孩子恰好能給予安慰和支持，男生也是極容易放開心房的，畢竟人都有最脆弱的一面。

好了，關于「安全感」的内容，能說的不能說的我都交代了~

希望你閱讀之後能掌握「安全感」背後的心理機制，鼓起勇氣正視自己的焦慮和不安，那是也許你就會發現很多問題其實并沒有想象中的那麼可怕，人生其實有很多種可能，而選擇權一直都在我們自己手裡。

最最最後，對如何給對方安全感有疑慮或看法的小夥伴，歡迎留言讨論，我看到後會第一時間反饋的~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!