晨起喝水有益健康，這是一種健康共識

如今在這個養生時代的影響下，相信很多人都有早上起床後喝一杯溫水的好習慣~早上起床後喝一杯溫水，可以驅除睡意，提神醒腦，通便，有效改善便秘等

但也有人認為，早上空腹喝水比不吃早餐危害更大，那為什麼會有這樣的說法？早上空腹喝水真的沒有好處嗎？讓我們一起來看看吧

1.誘發膽結石

長時間不吃早餐，膽囊充盈時間過長，膽汁無法按時排出，這種情況下，膽囊會吸收膽汁中的水分，膽汁中的膽固醇濃度升高，從而導緻膽結石。

2.誘發消化道疾病

消化道疾病目前已經成為一種非常常見的疾病，經過一夜的睡眠，腸胃裡的食物已經空了，早餐會延長人體的空腹狀态，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者，會出現反複的胃痛，導緻潰瘍發作，不利于病情的恢複，還會誘發更嚴重的消化道疾病。

3、不利于減肥

很多節食者認為不吃早餐，減少熱量攝入，可以更好的達到減肥的目的，其實這種理解是完全錯誤的，長期不吃早餐是瘦不下來的，反而瘦身會讓你無形中攝入更多的熱量，增加體内脂肪和熱量的堆積，加劇肥胖率。

不吃早餐根本不利于減肥，還會削弱一個人的代謝能力，肥胖的概率會大大增加。

早上空腹喝水或有好處？人們之所以認為空腹喝水很危險，是因為經過一夜的新陳代謝，口腔裡有了大量的細菌，如果早上空腹喝水，會把嘴裡的細菌全部吞下去，長期如此對身體肯定不好，時間長了會給身體帶來危險。

事實上，并非如此，他貶低自己強大的腸胃功能，胃酸是一種強酸物質，腸道内分泌的粘液有助于清除微生物和細菌，将其徹底消滅并代謝出體外，一般來說，通過口腔食用的病菌消除率高達95%。

所以早上起來空腹喝水對身體有害，這個說法是錯誤的。

但是早上不吃早餐肯定會影響身體健康，因為經過一夜的新陳代謝，床是空的，如果此時不攝入熱量，會導緻人體處于空轉循環，增加了低血糖、膽結石和其他慢性疾病的風險。

1、稀釋的血液對于中老年人來說，最怕的就是血栓，因為腦動脈血栓會影響血流，引起中風，如果影響到視網膜靜脈，會造成視力下降，對心髒動脈傷害很大。

這是因為血液的稠度增加了，早上喝一杯溫水可以改善血液流動，幫助稀釋血液，防止血栓形成。

2、稀釋的胃酸如果胃黏膜受到損傷，雖然胃黏膜可以自我修複，但在修複之前，患者會出現燒心和疼痛，胃潰瘍患者要注意養胃，喝溫水是養胃的方法之一，早上喝一杯溫水有助于稀釋胃酸，減少其刺激。

3、滋養腸道很多人早上起床後會去廁所排便，但是感覺腸道缺乏動力，一點點方便，這是因為腸道内的水不會輕易排出。

如果早上排便前喝一杯溫開水，有助于軟化糞便，滋潤腸道黏膜，營養腸道，促進糞便順利排出。4、美容養顔晨起喝水也有美容養顔的好處，水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，能幫助機體排出體内毒素，滋潤肌膚。5、補充水分晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

相信大家現在已經了解了早上為什麼要喝水以及喝水的好處了！不過，如果這杯隻是白開水，那麼确實如此。但是，如果你在水裡加了這些“料”，可能就會起到反效果了！

01淡鹽水

很多人認為晨起一杯淡鹽水可以促進排便。

的确，鹽水中含有鈉離子，所以其中的滲透壓會比白開水高，确實有利于通便。

但前提是，隻有高濃度的鹽水才有這種效果，而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的。

而且，人體經過一晚上的休息，早上起床時血液本就是處于濃縮狀态，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，反而容易導緻身體不适。

02蜂蜜水

除了淡鹽水，還有人喜歡飲用蜂蜜水。但事實是：空腹并不适合喝蜂蜜水。

因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

如果平時很喜歡喝蜂蜜，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

03果汁

有人晨起喜歡喝一杯鮮榨果汁，認為可以美顔以及補充維生素，但這種做法并不可取。

果汁偏甜，空腹喝果汁會沖擊食欲，還會刺激腸胃，影響消化吸收。

04隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因為放置時間過久，從而發生氧化反應，導緻茶水的營養成分被破壞。

05咖啡

咖啡是熬夜黨的必備“神器”，有的人早上起來會直接空腹喝咖啡。

事實上，這是一種非常不健康的做法。

除了會刺激腸胃外，空腹攝入大量的咖啡因，很容易出現不良反應，如心慌、頭昏、手腳無力等，尤其是一些心律不齊、高血壓、心髒病患者，大量飲用咖啡可能誘發或加重病情。

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