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白天一直犯困又睡不着是什麼問題

圖文更新时间:2024-07-21 14:27:37

63歲的老王，最近在睡覺這件事上遇到了難題，白天總是犯困，為了解決這個問題老王每天早早就睡覺，晚上把覺睡足，可是第二天還是沒精神，這招不管用，這可讓老王犯了難，不知道到底是哪裡出了問題，白天總沒精神到底如何解決。

白天一直犯困又睡不着是什麼問題（晚上睡了很長時間）1

為什麼會出現晚上睡很久白天還沒精神的情況呢？

出現這種症狀可能有以下幾個原因：

1、睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙最常見的症狀就是呼吸暫停，睡眠中有呼吸間歇的症狀，有睡眠性呼吸障礙的人，白天容易出現嗜睡、乏力等症狀。

2、貧血

乏力、頭暈、面色蒼白、注意力不集中、容易犯困都是貧血的常見症狀，患有貧血的人出現犯困的症狀通過補充睡眠也是不能很好的緩解的，出現貧血需要及時通過飲食調理或去醫院治療。

3、肥胖

肥胖的人在消耗能量時會産生大量的乳酸，容易出現疲勞的症狀，所以超重肥胖的人容易出現犯困的症狀。

4、高血脂

血脂高的人血液粘稠度增加，血液流動速度慢，腦供血不足，缺氧就會容易出現犯困的情況。

白天一直犯困又睡不着是什麼問題（晚上睡了很長時間）2

5、睡眠質量差

很多人雖然睡眠時間長，但會出現多夢，深度睡眠少，睡眠質量差等情況，這樣就可以導緻晚上雖然睡得多，但白天還會犯困。

除了以上幾種情況，糖尿病、甲狀腺疾病、心腦血管疾病、精神疾病等其他慢性疾病，都有可能導緻白天犯困、沒精神的情況，如果明顯感覺自己容易疲勞、犯困、沒精神，建議及時去醫院檢查，明确原因對症治療。

睡眠質量差如何解決？

1、睡前放松心情，調節情緒

緊張焦慮的情緒使人難以入睡，睡前可以聽一些舒緩的音樂，看一些輕松的書，泡一泡腳，分散注意力，避免去想讓人焦慮的事。

2、睡前避免吃刺激性食物

睡前喝咖啡，吃辛辣刺激的食物都會影響睡眠，睡眠質量差的朋友可以在睡前喝一杯牛奶。

3、創造良好的睡眠環境

消除周圍雜音，盡可能消除室内光線，準備一床舒适的被褥，這些都可以給大腦積極的暗示，幫助快速入睡。

白天一直犯困又睡不着是什麼問題（晚上睡了很長時間）3

4、适當的藥物治療

改變睡前習慣解決不了失眠的話，可以自己做一些安神湯，在醫生的指導下，合理使用一些安神的藥物治療。

5、規律作息

睡眠改善了以後，就要嚴格按照制定的作息表休息，養成生物鐘，從此以後早睡早起，優質睡眠不再奢侈。

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