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肚子減肥操練教程

健康更新时间:2024-12-24 11:33:16

肚子減肥操練教程?運動瘦身法：産後鍛煉是産後女性幫助腹肌恢複較為有效方法之一根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效，今天小編就來聊一聊關于肚子減肥操練教程?接下來我們就一起去研究一下吧!

肚子減肥操練教程

運動瘦身法：

産後鍛煉是産後女性幫助腹肌恢複較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

（1）仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

（2）雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做。

（3）雙手抱住雙膝，将大腿緊貼腹部，然後複原，反複做。

（4）雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法：

女性産後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特别是使用專業功能性收腹帶，内含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對産後擴張的子宮、産道及生理恢複具有良好作用。建議産後及時使用，剖腹産七天傷口愈合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢複孕前狀态。

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