#健康迎新年#

導語：根據相關數據顯示，我國高尿酸患者已高達2億人，可能多數人對高尿酸并不了解，即便查出患上高尿酸，也不知該如何緩解。

甜點尿酸升高後，我們可以通過食補的方式來緩解，相信不少人都知道，吃水果對身體健康有好處，殊不知對高尿酸患者而言，以下這幾種水果不宜多吃。

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尿酸高的人，這三種水果盡量少碰，你是否知道哪三種呢？來看看吧

1、臍橙

臍橙吃起來鮮嫩多汁，營養價值豐富，因此深受人的喜歡。

我們可以将臍橙榨成汁，技能止咳潤肺，又能為身體補充水分。但高尿酸患者卻不能吃太多臍橙，臍橙的糖含量偏高，高尿酸患者進食後不利于尿酸排出體外，反而會讓尿酸濃度增加，不僅不能降低尿酸水平，還容易讓尿酸值升高。

2、葡萄

葡萄的口感酸甜深受，人們喜歡，女性朋友适當吃葡萄，還能達到延緩衰老和美容養顔的作用，而且葡萄中的營養元素較多，既能為肌膚補充水分，又能讓正狀态看上去更好。

葡萄也屬于高糖類水果，高尿酸患者常吃葡萄容易加重腎髒負擔，也不利于尿酸排出體外，容易讓體内尿酸含量增強。

3、蘋果

蘋果是生活中出鏡率較高的水果，人們常說一天一蘋果疾病遠離我，由此可以看出蘋果的營養成分是比較高的，也極其容易被人體吸收利用。

但高尿酸患者卻并不适合吃蘋果，因為蘋果中含有果糖成分，每100克蘋果中的含糖量大約在5克到6克左右，尤其是本身就患有痛風的患者，吃完蘋果後還容易讓果糖轉化為嘌呤，導緻尿酸不受控制。

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如何避免尿酸升高？

1、補充水分：平時補充足夠的水分；

2、注意飲食：适量食鹽 避免辛辣；

3、低脂肪飲食：高尿酸患者大多都有高脂血症，所以要以低脂肪飲食為主，避免攝入脂肪含量偏高的食物；

4、蛋白質：高蛋白飲食容易導緻内源性嘌呤合成增高，也容易增加尿酸前體，也要避免；

5、碳水化合物：适當攝入碳水化合物，能防止組織分解代謝産生酮體，使尿酸清除率和排洩量增加；

6、适當飲用紅灑

現代研究表明，适當飲用紅酒能降低體内的尿酸含量，每天至少喝一杯紅酒的人尿酸值會更低，由于紅酒還能達到抗氧化和降血脂的效果，因此适當喝紅酒的确能給身體帶來好處。

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哪些人更容易患高尿酸？

第一類：中年男性

痛風患者多數為男性，男女患病比例為5，到28:1。這多半與激素水平有關，尤其是中年男性，由于生活和飲食習慣不規律，患痛風的概率也會加大。

第二類：中年女性

雖說中年女性比中年男性患痛風的幾率要低，但女性過了50歲後，随着絕經期的到來，卵巢功能不斷衰退，雌激素水平降低，也容易加大患痛風風險。

第三類：肥胖的人

肥胖人群更容易患病，身材肥胖人群容易有代謝綜合征，也容易患上三高類疾病，因此很容易讓體内尿酸值超标，加大患病風險。

今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期再見。

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