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蛙泳的正确姿勢

生活更新时间:2025-01-08 09:45:19

蛙泳的正确姿勢?泳員在滑翔姿勢，身體接近水平頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側，今天小編就來聊一聊關于蛙泳的正确姿勢?接下來我們就一起去研究一下吧!

蛙泳的正确姿勢

泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側

捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成、雙手開始向内，以完成最後的推進動作。

當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

回腿動作繼續進行。

頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

雙足推向後并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他将保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

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