現在一般不常運動的人開始運動,壓腿,拉筋,第二天或者一個星期後都會感覺膝關節痛,大腿内側疼痛,腿部無力等現象,有的甚至不能屈腿。
這個時候我們要停止壓腿拉筋等運動或者減少我們拉筋運動,一般都能恢複正常。這是因為膝關節處的筋膜和肌肉不常鍛煉,壓腿過後造成了損傷,也證明必須要開始鍛煉了,隻能慢慢來。
夏季天熱時,筋和肌肉都柔軟做壓腿鍛煉最好。初次做壓腿拉筋鍛煉最好不要在冬季天冷時進行,即使做了準備運動或跑步等熱身運動,腿部也熱不起來。腿部如果寒涼,對我們的壓腿,拉筋是一種很大損傷。
成年人不如少兒的韌帶彈性好,我們在少兒時期的韌帶上有一定的彈性,而且處于生長發育的階段,具有可塑性;然而成年人的韌帶更加的堅硬牢固,如果想提升柔軟度,一定要在充足的熱身運動之後進行,以免造成我們肌肉,韌帶的損傷。
我們的身體是一個由軟變硬的過程,小時候的我們可以輕易吃到腳趾,長大之後大部分人身體因為學習,工作等原因逐漸的僵硬,要想身體一直保持柔軟,我們就有進行運動拉筋等運動,來調節我們的身體。
總之壓腿,拉筋是非常好的運動方式,但隻能慢慢來,最好在夏天。
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