懷孕的女性多多少少會有一些身體上的變化，如果不注意調節，孕媽身體上的變化會更大，可能會變胖、長妊娠紋、皮膚暗沉等等。

不少明星懷孕到生子身材幾乎是一點變化都沒有，讓人覺得很不可思議，明明都是懷孕，為什麼我胖了十幾斤？

人美身材好的吉娜成功在中國成功出圈以後，終于在網友和婆婆的期盼下，和老公朗朗備孕成功，如今已經7個月了。

一般人七個月的孕肚已經高高凸起，很明顯了，但是吉娜穿着不顯肚子的裙子，一點孕肚都看不出來。

尤其是穿着粉色長裙，那纖細的胳膊和精緻的鎖骨，畫着精緻的妝容，和印象中的孕婦沒有一點沾上邊的，簡直就是個小少女啊。

不少網友感歎：吉娜這身材這狀态，懷孕7個月和我沒懷孕一樣。不過孕期能保持住身材卻是是一件好事。

孕期媽媽不過度長肉，不僅能讓産後恢複更快，也能讓媽媽避免一些妊娠期的高血壓和高血糖等疾病，保護媽媽分娩時的安全。

幫助媽媽産後快速恢複

沒有一個女生是不想要自己整天美美的，懷孕之後不少的女性因為生完寶寶身體虛、照顧寶寶很忙，沒有時間和精力去進行身材管理。

所以孕期保持住體重，産後恢複會更容易一些。

保持孕媽的身體健康

全球有16%的孕媽，正在受妊娠期糖尿病的影響。

體重增長過快，或者體重過高，很有可能會導緻孕媽患上妊娠期高血壓和妊娠期高血糖。

這兩種疾病雖然在産後會慢慢恢複，但是可能會在生産的時候産生危險。

高血糖可能使寶寶在宮内發育異常，流産率高達15%。

孕期媽媽的體重應該怎麼增長才算合格

根據懷孕之前，各種孕媽身體狀态的不同，其實孕期需要增長的體重也都是不同的。

中國營養學會和西爾斯懷孕百科建議，懷孕之前如果母親BMI（身體質量指數，體重（千克）除以身高（米）的平方）在18.5一下，孕期的體重增長建議在18KG以下；

如果懷孕之前BMI在18-25之間，孕期體重增長最好在25斤以内；

如果懷孕之前BMI在25以上，孕期體重增長就要适當減少，在20斤以下了。

不長體重是可能的，寶寶的胎盤、身體、羊水這些都是不斷在增長的重量，媽媽隻能把體重控制在健康數值内，才能盡可能保證自己和寶寶的健康。

怎麼在孕期控制住自己的體重呢

控制體重對于孕媽來說是是一件比較辛苦的事情，不少媽媽認為孕期就要補營養，而且懷孕總是很容易餓，所以體重總是很難控制住。

孕期控制體重總的來說要在兩點上下功夫：管住嘴、邁開腿。

關于運動

除了醫生要求卧床休息的媽媽，經常散步、運動能夠幫助熱量消耗進而控制體重。

适合各種孕期的運動有很多，媽媽們可以根據自己的身體情況選擇運動的種類的強度。

關于飲食

減肥都說“七分吃，三分練”，飲食在控制體重的媽媽心中，地位應該是最重要的。

孕期應該保持營養均衡、葷素搭配、少食多餐。不應該把吃肉作為補充營養的唯一方式，如果想補充DHA可以吃一些深海魚，補充維生素，就吃一些水果。

但是含糖量較高的水果不建議孕媽經常吃，這就是生活中的隐形糖，媽媽攝入過多可能會增加高血糖的風險。

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