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每天早上喝小米粥瘦了是什麼原因

生活更新时间:2025-01-24 19:07:18

現在人們的生活忙碌，早上來一杯小米粥不僅養胃還對身體好，喚醒元氣滿滿的一天

早上喝小米粥的好處：1、能夠振奮精神，因為小米粥當中含有豐富的碳水化合物，而大腦的能量代謝需要豐富的碳水化合物提供能量，早上喝小米粥通過補充碳水化合物而讓精神得到振奮，有利于一天的腦力勞動。2、能夠健脾開胃，因為小米粥當中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激消化液的分泌和胃腸道的蠕動，對于早上剛起床後沒有食欲的人，有很好的增進食欲、促進消化的好處，早上喝小米粥有很好的健脾開胃的作用。

每天早上喝小米粥瘦了是什麼原因（早上喝小米粥的好處）1

下面就看看小米粥熬制的具體做法吧！

第一步：先将小米在清水中淘洗幹淨，然後撈出瀝幹水分。接着準備炒鍋，将小米倒入鍋中，用小火炒制3到5分鐘，等小米炒出香味後，關火等待小米冷卻備用。小米經過我們翻炒後可以讓小米更加松散膨脹，這樣熬小米粥時就會更加容易煮出更多油脂。

第二步：準備煮鍋，鍋中加入适量的水燒開，然後将小米倒入鍋中，大火将其煮開，這時轉小火繼續煮15分鐘，注意前10分鐘，每隔2分鐘需要攪拌一次鍋底，最後3分鐘，需要持續攪拌。因為不斷的攪拌，可以讓小米中的油脂完全和水結合，這樣熬出的小米粥更容易出油，也會更香更稠。還有熬小米粥一定要等水開後再倒入，這樣小米粥口感更好，營養更豐富，也更容易出油。

第三步：小米粥關火後，不要直接盛出食用，需要再次蓋上鍋蓋，繼續焖10分鐘左右，這樣小米粥表面就會有一層薄薄的米油出現！

每天早上喝小米粥瘦了是什麼原因（早上喝小米粥的好處）2

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