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練瑜伽後可以做運動嗎

生活更新时间:2024-06-29 17:50:31

練瑜伽後可以做運動嗎?來源：人民健康網瑜伽是一種結合呼吸的柔韌性練習，主要刺激身體的一些小肌群和韌帶，讓肌肉線條更流暢，有益于塑形但它由于以小肌群、靜态練習為主，一些人在練完瑜伽後還有體力，想要通過其他的鍛煉增加運動量對此，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩提醒，練完瑜伽後，不要進行劇烈的有氧運動和力量練習，建議選擇中低強度的有氧運動，現在小編就來說說關于練瑜伽後可以做運動嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

練瑜伽後可以做運動嗎

來源：人民健康網

瑜伽是一種結合呼吸的柔韌性練習，主要刺激身體的一些小肌群和韌帶，讓肌肉線條更流暢，有益于塑形。但它由于以小肌群、靜态練習為主，一些人在練完瑜伽後還有體力，想要通過其他的鍛煉增加運動量。對此，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩提醒，練完瑜伽後，不要進行劇烈的有氧運動和力量練習，建議選擇中低強度的有氧運動。

蘇浩解釋，練完以瑜伽為主要訓練内容的鍛煉後，人體肌肉已經得到放松、延展，再做劇烈的有氧運動或力量訓練，肌肉極有可能再次緊張、發硬，抵消了之前的練習效果。不過，瑜伽多為靜态發力動作，血液循環由此減慢，使身體容易出現酸脹、疼痛等不适。因此，練完瑜伽後建議适量做些中低強度的有氧運動，如快走、散步、遊泳等，來加速血液循環、代謝能力，減輕或避免鍛煉後的不适和疲勞感。

值得注意的是，瑜伽雖然是一種以牽拉為主的訓練，對身體的刺激相對要小，但鍛煉前也需要一定的熱身。蘇浩建議，可以先做些牽拉韌帶和關節的動作，避免肌肉痙攣、拉傷；肥胖者因脂肪堆積過多，會影響瑜伽動作的準确性、協調性和鍛煉效果，建議先做一些減脂的有氧運動或力量練習，提高肌肉和韌帶功能，再練習瑜伽，避免運動損傷。

此外，蘇浩還表示，若覺得單練瑜伽運動量不足，可以将其他強度略高的鍛煉方式作為主要的訓練項目，将瑜伽當成放松訓練。

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