對很多喜歡運動的年輕朋友來說，崴腳脖子似乎是一件司空見慣的事情。腳脖子崴了，在醫學上有個正式的名稱——踝關節扭傷。踝關節扭傷，是最常見的一種運動性損傷。很多朋友對這種運動損傷重視不夠，沒有及時有效地處理，就可能反複發作。一旦造成了踝關節永久性的傷害，很可能失去參加體育運動的機會，對今後的生活留下非常不好的影響。
踝關節連接着我們的小腿和足部，是支撐人們日常運動的重要樞紐，同時還需要承受大部分的體重。踝關節具有運動和承重的雙重功能，但卻非常脆弱。相對其他關節組織，踝關節的關節囊非常薄，其穩定性主要靠内外兩根韌帶維系着。相對内側韌帶來說，踝關節的外側韌帶更加容易受傷。很多朋友崴腳脖子，都表現為外側韌帶的痛疼、腫脹和活動不便，就是這個原因造成的。
盡管大部分人的崴腳并不會引起嚴重的後果，可處理不當就會造成踝關節穩定性下降，發生反複崴腳的問題。一旦下次崴腳時受到的外力沖擊過大，就會造成韌帶撕裂或踝骨骨折，患者的踝關節就有緻殘的危險。因此不管當時感覺是否嚴重，我們都應該按正确步驟處理崴腳問題：
1、無論哪種原因造成的崴腳，都應該立刻停止任何運動，也不建議其他人盲目移動傷者；
2、馬上檢查受傷部位，可按壓外踝部位，如果隻是按壓部位疼痛，或者向足部放射性的疼痛，則可初步排除踝骨骨折的可能；
3、如果按壓外踝，感覺疼痛向小腿放射，則不能排除骨折可能，需要固定傷處及時送醫治療；
4、排除了骨折問題後，還要排除韌帶拉傷或撕裂問題。如果在崴腳的時候，聽到了一個清脆的聲音，就說明可能有韌帶撕裂問題；如果沒有注意到這個響聲，還可以前後推動一下踝關節，如果發現明顯松動，也能說明韌帶有撕裂問題，也需要固定傷處及時送醫治療；
5、排除了嚴重的踝關節損傷問題後，就可以用冰袋冰敷患處，起到止血鎮痛和消腫的作用；如果暫時找不到冰袋，也可以用冷水沖洗患處；在受傷的前48小時，适當的包紮固定和冷敷，可以促進患處腫脹的消退；
6、48小時後，為了促進患處的血液循環，加速淤血的吸收，減輕局部腫痛，可以開始适當的熱敷，還可以開始服用一些活血化瘀的内服藥。
無論是冷敷還是熱敷，每次都不宜超過20分鐘，以免造成局部皮膚的損傷和潰爛。無論如何，踝關節損傷後不能輕易活動患者，固定患處才是最佳的選擇。除了冷敷和熱敷之外，适當擡高患處、後期配合适當的推拿治療，都可以促進患處的康複。
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