腦供血不足的發生率比較高。據統計，60歲以上的人，70%都有不同程度的腦供血不足。80歲以上老年人中，80%腦部供血不足，而且大腦供血不足的中老年人更容易發生血管性癡呆和腦梗塞！

　　供血不足，大腦中有五個預警信号

　　1.眼睛突然黑懵、頭暈，一會就恢複了

　　2.突然頭暈，昏昏沉沉，看東西不清楚，模糊

　　3.突然眩暈，看着周圍的東西天旋地轉，翻來覆去

　　4.突然無法站立，四肢酸軟無力，莫名其妙摔倒或昏厥

　　5.突然感覺一側臉麻、舌頭麻、一側手腳麻，或者突然講話大舌頭、吐字不清。

　　如果你有以上兩種或兩種以上的症狀，很可能是大腦供血不足！最好去醫院做個腦部CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以免耽誤病情。

　　4個緩解供血不足的好習慣

　　多吃補腦食物，滋養保護大腦

　　可以多喝牛奶，吃一些核桃、堅果等食物，因為這些食物可以有效地滋養和保護大腦，對提高大腦活力很有幫助。

　　保證休息

　　注意勞逸結合，平時避免過度勞累，保證充足的睡眠和休息，否則會增加大腦負擔。

　　保持良好的心态

　　保持良好的心态和情緒，有助于改善内分泌平衡，避免過度勞累和供血不足。平時一定要冷靜，放松自己，不要太焦慮。

　　堅持運動

　　保持運動和鍛煉能有效改善身體血液循環，大腦供血不足的情況會得到有效緩解。

　　吃三種食物改善血液循環

　　大腦供血不足對身體影響很大。除了日常的生活護理和治療，我們還可以通過飲食來調節和改善體内的血液狀況。多吃這3種食物促進血液循環，防止大腦供血不足:

　　1.富含抗氧化物的食物

　　通常需要補充富含抗氧化物的食物，如維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物。這些抗氧化物質不僅有助于清除體内自由基，延緩衰老，還能減少對血管的損傷，延緩血管衰老，從而減少脂質物質在血管壁上的沉積，有助于防止血管狹窄，降低腦供血不足的概率。富含抗氧化劑的常見食物有:西紅柿、橙子、藍莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

　　2.富含鉀的食物

　　鉀離子可以幫助降低血壓，因為它可以取代體内多餘的鈉離子，經常補充鉀元素，有利于保護血管，從而減少大腦供血不足的機會。常見的富含鉀的食物有:香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

　　3.富含不飽和脂肪酸的食物

　　不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂和血液粘度，從而改善血液循環，對預防高脂血症和心血管保護非常有幫助，自然對預防腦供血不足也有幫助。

　　如果還有其他問題或者其他需要幫助的，可以私信留言，會給出針對性的建議。

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