為了便于你自己判斷自己是否有過原生家庭的創傷，可以通過以下27個問題進行測試。為了方便起見，問題中使用“父母”這一統稱，你可以根據父親或母親任何一方的表現做出回答。

如果存在就寫是 不存在可以忽略

第一部分：.童年時期你與父母的關系:

1.父母說過你很糟糕或者一無是處之類的話嗎?他們罵過你嗎?總是訓斥你嗎?

2.父母體罰過你嗎?他們用皮帶、刷子或是别的什麼東西打過你嗎?

3.父母曾酗酒或吸毒嗎?你對此感到過迷惘、不安、恐懼、傷心或羞愧嗎?

4.父母曾因情感問題或身心疾病而情緒嚴重低迷,或者對你不聞不問嗎?

5.你曾經因為父母出現狀況而反過來照顧他們嗎?

6.父母曾對你做過什麼不可告人的事嗎?你是否曾遭受過性騷擾(不論是何種形式)?

7.你是否曾在很長的一段時間裡對父母心懷畏懼?

8.你是否不敢表達自己對父母的憤怒?

第二部分：成年後你的生活:

1.你覺得自己與他人的關系具有傷害性或者毀滅性嗎?

2.你相信如果你與别人過于親密，他們就會傷害你，或者抛棄你，或者傷害你之後再抛棄你嗎?

3.你覺得人們會用最糟糕的方式對待你嗎?生活中也總是遇上倒黴事嗎?

4.你覺得弄清自己的身份、感受和願望很難嗎?

5.你是否擔心人們了解了真實的你後就不再喜歡你了?6,取得成功時你是否會焦慮，害怕有人揭發你是個騙子?

7.你會無緣無故地感到憤怒或傷心嗎?

8.你是個完美主義者嗎?

9.你覺得放松下來盡情玩樂很難嗎?

10.你是否覺得有時自己明明是出于好意，行事卻與你的父母如出一轍?

第三部分：成年後你與父母的關系:

1.父母還把你當成孩子對待嗎?

2.你人生中的重大決定大多需要先征得父母的首肯嗎?

3.與父母在一起，或者僅僅想到将與父母一起共度時光，你就會有強烈的情緒反應或身體反應嗎?

4.與父母的意見不同會讓你害怕嗎?

5.父母會用威脅或令你内疚的手段來操控你嗎?

6.父母會用金錢控制你嗎?

7.你覺得自己要為父母的情緒負責嗎?如果他們不高興，你會覺得是自己的錯嗎?你覺得哄他們開心是你的職責嗎?

8.你是否覺得無論自己做什麼，總是對父母有所虧欠?

9.你是否覺得總有一天你的父母會變好?

如果你對以上問題中的超過9個做出了肯定的回答，那你一定是有創傷的。有創傷并不可怕，根據心理學家的研究，過往的創傷可以通過成年後自己的學習與提升進行療愈彌補。因此這是一個可喜的消息，給了我們修改命運的希望。

正如我們在第37期的線下讀書會上講解的《原生家庭》這本書，這本書中講到家是傳遞愛的地方，但同時也是傳遞恨的地方，無論是處于怎樣的情況下，親近的人對我們做出的傷害都是不亞于戰争帶來的。其中也講到了七種“有毒”的家庭模型，都會引發的各種心理問題，更多的講到了如何去擺脫束縛修補性格中的缺陷，過去的已經無法改變，但從現在到未來，通過我們自己的學習和成長，最終都可以找到屬于自己的那片藍天。

如果你也有原生家庭的創傷困惑，可以私信給我。

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