串串葡萄顔色誘人，珠珠顆粒沁人心脾；葡萄是生活中比較常見的一種水果，酸甜可口，品種居多，營養物質也比較豐富。恰巧這個季節正是葡萄豐收的季節，吃葡萄再合适不過了，經常食用葡萄對于身體有着不錯的好處，既美味又靠譜。具體說來，葡萄有哪些耀眼之處？食用會給身體帶來些什麼？另外，想要健康品鑒葡萄，有些事情同樣需要各位注意。在最該吃葡萄的季節吃葡萄，請大家靠譜對待。

• 補充維生素C等各類營養物質：

任何一種食物都含有比較獨特的營養素組成，對于水果同樣如此，當然葡萄更不會例外。葡萄當中富含維生素C、原花青素、果膠、糖類物質等多種營養物質，食用後可以起到優秀的補充作用，從而也可以預防各類營養素的缺乏問題。

• 激發食欲，讓您的進餐過程變得更加順利：

葡萄酸甜可口，本身是一種美味的水果，飯前适當食用些葡萄可以起到激發食欲的作用，讓您變得更愛吃飯，達成食物與營養的均衡攝入。

• 為每日的水果攝入量添磚加瓦：

《中國居民膳食指南》建議大家每日進食水果200—350克，每天吃點葡萄可以幫助滿足這些水果量的攝入，補充營養，品鑒美味。

• 抛開劑量來看，可以增強身體的免疫能力：

葡萄當中富含原花青素，同樣還含有一定量的維生素C，這些物質的适量補充都可以增強身體的免疫能力，抵禦外界病菌物質的侵襲。

除了這些以外，經常吃點葡萄對于皮膚的美化、良好心情的達成等方面都有着積極的作用，是一種建議大家常吃的水果。

• 葡萄雖然很美味，該限量也該限量：

葡萄吃起來雖然很美味，但其中也含有不少的糖類物質，如果食用過多會傷害您的牙齒，增加齲齒等問題的發生風險。另外常吃葡萄還容易增加肥胖的發病風險。

所以，建議單日食用葡萄不超過100克，每日的水果攝入量應該用三種水果匹配。

• 吃完葡萄，請您刷刷牙：

為了靠譜保護您的牙齒，吃完葡萄，建議您可以刷刷牙、漱漱口，減少糖分物質在牙齒上的附着。

• 五顔六色的葡萄，請都吃一些：

葡萄的顔色不同，其植物色素的含有種類也就不同，建議大家可以平均攝入，每種都食用一些，以達到營養素的均衡攝入。

• 葡萄，靠譜清洗更幹淨：

建議大家先可以用流水成串沖洗後，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串或單粒。然後，将其用清水浸泡10分鐘左右，這個過程中可以加少量面粉，幫助吸附葡萄表面的灰塵等髒東西。最後，用清水沖洗幹淨即可。

葡萄，不錯的水果，甜美中體現着營養；吃可以，營養頗豐，口味頗濃，建議您健康食用，汲取屬于您的那份營養物質。

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