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緩解焦慮的五種食物

生活更新时间:2025-01-22 08:01:01

食物是人獲取營養物質的來源，吃的對可以強身健體保持身體健康，吃的不對不僅會造成腸胃不适，還會有可能引發疾病。

食療又稱之為食治，是指在中醫理論的指導下利用食物特性來調節機體功能，使其獲得健康或者預防疾病的一種方法。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）1

今天恩恩心理就來為大家分享一下，有利于緩解焦慮的食物：

香蕉

從中醫的角度來分析，香蕉具有降火功效，對于心火燥熱的焦慮症比較适用，食用後可以幫助人恢複平靜。

此外，香蕉中還含有豐富的生物堿，可以讓人心情愉悅。

在心情焦慮時，食用适量的香蕉，可以在色氨酸和維他命B6的影響下，促進大腦分泌更多血清素，從而有效緩解焦慮情緒。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）2

蘆筍

營養學界有這樣的一種說法，葉酸可以調節情緒狀态。如果人體缺乏葉酸就會容易出現情緒類問題。蘆筍中含有豐富的葉酸，能夠滿足日常所需。因此在日常生活中，大家可以通過食用蘆筍來補充葉酸。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）3

深海魚

哈佛大學的一項研究表明，海水魚中的Omega-3脂肪酸與臨床上常用的碳酸锂在阻斷神經傳導路徑增加血清素的分泌上具有很相似的作用。

抑郁焦慮的人可以在飲食中适當多吃一些深水魚，而且魚類中還含有豐富的蛋白質，有助于蛋白質的補充。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）4

牛奶

鈣是人體骨骼的重要組成成分，如果青春期鈣攝入不足還會影響孩子身體發育，人體在攝入鈣後心情會變好，更容易快樂，易激惹的情緒也會有一定的緩解，不容易緊張焦慮。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）5

含維生素豐富的食物

經常吃一些富含維生素C的食物，可以有效緩解心理壓力。

在柑橘類（橙子、橘子、柚子）的水果和番茄蔬菜中富含維生素C，而且還含有多種微量元素，在日常的生活中可以多食用！

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）6

當代人生活節奏快内卷嚴重，再加上大環境影響，經濟收入不确定性提高壓力增大，人們的精神健康面臨嚴重挑戰，焦慮也就随之而來。

根據有關調查，在我國超6成以上的人存在不同程度的焦慮，但焦慮并不等于焦慮症。

如果焦慮情緒沒能得到緩解，就會有可能進一步發展成焦慮症。

緩解焦慮的五種食物（緩解焦慮的5種食物）7

而一旦發展為焦慮症就應該接受專業的治療，單純的食療不能達到治病的目的！

懷疑自己有焦慮的可以做專業的焦慮量表測試進行評估（私信我或下載恩恩心理可以測評），粉絲朋友可以贈送一次免費咨詢的機會！

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