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超長篇籃球基本功訓練幹貨

圖文更新时间:2024-11-15 11:24:05

超長篇籃球基本功訓練幹貨? 籃球，是一個非常講究細節的運動，講究完美，講究全面所以有很多東西需要注意的看一個人會不會打，，現在小編就來說說關于超長篇籃球基本功訓練幹貨?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

超長篇籃球基本功訓練幹貨

籃球，是一個非常講究細節的運動，講究完美，講究全面。所以有很多東西需要注意的。看一個人會不會打，

從他拿球的一瞬間就可以判斷，任何時候。高手下意識的做出三威脅的動作，而新手通常都是把球放在體前，很容易被切。除非有非常好的突破機會，否則别輕易下球運球。面對高個子的對手，壓低重心！面對比你矮的對手，低位單打他！接球時，盡量雙腳落地！然後試探步，晃肩，以及三威脅！

對于投籃準的對手，可以遮眼防守！對方投籃的時候，盡管你蓋不到球，也要讓他感覺到你在阻止他。

上籃時最好選擇打闆上籃，禁區如果人多，使用抛投解決！

防守技巧總結：

1.堵強放弱。這是最基本的防守技巧，意思是在對手的強側建立好防守站位，從而逼迫他從弱側進攻。我們在進攻人拿到球之後立刻要雙腿前後開立，前腳逼迫住對手的強側，與此同時，雙手也要給對方制造一定的壓力：靠近對方強側的手要不停地進行騷擾，另一側手臂伸張開給對方從弱側進攻施加壓力。這裡給大家兩個辨别對方強弱側手的一般性秘訣：看對方投籃用哪個手一般就是強側手；看對方接到球第一下運球用的手一般就是強側手。

2.防守不要跟着進攻人的球和腳部輕易調動重心，而是要盯着對方的腰部做出判斷。一般進攻人的眼神和腳部具有很強的欺騙性，不能根據這個輕易地調動自己的防守重心，要盯着對方的腰部。不管對方運球怎麼花哨，軀幹如何左右擺動，對方的重心是在腰部，它是對方進攻方向的關鍵點。

3. 在進攻人運球的過程中，你的防守應該側重于幹擾和施加壓力，而不是想着去斷對方的球。在野球場上總是可以遇到那些防守不停掏球的人，這種防守是賭博式防守，非常不好。大多數情況下隻會“斷掉”空氣，而一旦這樣，你防守的重心和站位就移動了，往往就導緻被一步過。所以防守過程中一定要靠站位、移動以及手臂的幹擾來給對方進攻施加壓力，從而迫使進攻人暴露出漏洞或者出現失誤。

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