春天是萬物生長的好時機，也是孩子們長身體的最佳季節，家長多給孩子做這6種主食，天天換着做，孩子愛吃長個快！

一、糯米包油條

鹹香酥軟，糯糯軟軟的，咬一口超滿足，開胃又解饞，孩子早上沒有時間吃，可以打包帶去學校吃，飽腹抗餓又營養。

食材：糯米飯 油條 榨菜 肉松

1,煮糯米飯的時候加入些藜麥，這樣吃起來口感更豐富，營養也更全面。藜麥的口感像魚籽一樣，QQ彈彈的，越嚼越香，超好吃哦！

2，取一塊保鮮膜，鋪到壽司簾上，勺子蘸點涼開水防粘，把糯米飯舀到上面，攤平成正方形，鋪一層肉松，放上兩根油條，再放入少許榨菜。

3，用手把油條按壓緊，提起卷簾卷起來，卷緊實些，打開卷簾，擰緊保鮮膜兩側，飯團就做好了。吃的時候，打開保鮮膜直接拿着咬，軟糯焦香，特别好吃。

二、黃金玉米粑粑

香甜又軟糯，還很Q彈，味道好，營養好吃不上火。特意用了玉米皮，不用刷油，不用洗鍋，撕開就能吃，連碗都不用洗，太省事兒了！

食材：甜玉米2根 糯米1小碗 葡萄幹（适量）

1，玉米用擦絲器擦成泥，不需要很細膩，有一點點顆粒感吃起來更香。

2，把糯米粉倒入盆子裡，用勺子攪拌成糊狀。

3，,玉米皮清洗幹淨，剪掉兩頭，然後平鋪在蒸鍋裡，舀2勺玉米糊放入玉米皮裡，攤成餅狀。

4，撒上葡萄幹，開火蒸20分鐘即可。

三、蔬菜雞蛋餅

蔬菜切碎放入面糊裡，做出來的煎餅清香撲鼻，又香又軟，就連挑食的孩子都愛吃。

食材：普通面粉半碗 茼蒿1小撮 雞蛋2個

1，面粉碗裡加入2個雞蛋，用筷子攪勻，慢慢加入清水，把面糊攪拌成濃酸奶狀，順滑細膩無顆粒狀。

2，加入小半勺鹽，切碎的茼蒿，拌勻。

3，不粘鍋裡刷少許油，舀入2勺面糊，用勺子把面糊燙平，中小火煎制。表面凝固定型後，翻面再煎1分鐘，起鍋。

四、奶香雞蛋蔥花餅

奶香濃郁，又香又軟又好吃，營養豐富又簡單，5分鐘輕松搞定，大人小孩都愛吃。

食材：面粉半碗 雞蛋3個 火腿腸1根 牛奶200毫升 蔥(适量）

1，火腿腸切粒，蔥切碎。

2，碗中加牛奶，雞蛋，火腿，蔥，面粉，拌勻。

3，熱鍋加入少許油，舀2湯勺面糊，攤成薄餅狀，小火煎至定型，翻面再煎一會兒，起鍋。

五、湯圓流心酥

黑芝麻湯圓流心酥，無油低脂，外酥裡軟，流心又拉絲，甜甜糯糯的。做法簡單，大人孩子都愛吃。

1，蛋撻皮解凍軟化後，包入黑芝麻湯圓，搓圓放入蛋撻碗裡，刷上蛋黃液，撒上黑芝麻。

2，放入空氣炸鍋裡，開啟“蛋撻”程序，180°，20分鐘就好了。

六、綠豆餅

一滴油都不用放的綠豆餅，暄軟香甜，奶香味兒十足，特别好吃。

食材：黑全麥面粉200克 面粉250克 雞蛋1個 酵母5克 鹽3克 清水200克

1，把所有食材放入碗中揉成光滑的面團，發酵至兩倍大。

2，取出面團，分成小面劑，擀成圓面片，包入豆沙餡，擀成餅狀。豆沙餡可以在超市裡買現成的。

3，不粘鍋裡不用放油，下入豆沙餅，蓋上蓋子，中小火烙至兩面金黃，起鍋。

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