孩子健康、活潑、少生病是每個父母的夙願，然而部分孩子抵抗力很弱，易被感冒或肺炎纏身，隔三差五就發燒、流鼻涕或咳嗽等，簡直讓父母犯愁。其實隻要提高孩子免疫力就能減少生病次數，讓孩子健康成長。

掌握哪些方法能提高孩子免疫力？

1、飲食均衡且多樣化

根據孩子年齡和特點合理安排飲食，這樣能促進生長發育，增強抵抗力。6個月以内的孩子母乳是最好的營養食品；6個月後可添加輔食，如乳類、蛋類和新鮮蔬果等，品種越多越好。但不能吃太鹹、太甜和油炸以及熏烤食物，也不能隻是一味地吃某種特定食物，以免引起營養不均。

2、堅持戶外活動

保持适度鍛煉能起到強身健體效果，兒童每天有30分鐘以上的戶外活動，每周達到5~6天，堅持12周左右免疫細胞數量就會增加，抵抗力也随之增強。

3、有足夠睡眠

對兒童來說睡眠質量很關鍵，充足睡眠能促進生長激素分泌，促進生長發育，讓免疫系統得到休整，抵擋病原微生物入侵，盡量讓孩子22點之前進入深睡眠狀态。與此同時要注意生活小細節，多數小寶寶習慣把手放在嘴巴裡，因此應養成勤洗手和勤漱口的好習慣，防止緻病菌通過口腔進入體内。

4、給孩子提供良好的生活環境

給兒童提供安靜幹淨又整潔的環境，幹淨并不是無菌環境，太幹淨反而會影響免疫力建立。沒有必要經常用消毒劑，環境中正常菌群減少，不能讓免疫系統得到鍛煉，阻礙免疫系統正常發育，易誘發免疫性疾病，如過敏。居住房間定期開窗通風，床單被褥經常曬洗。

5、按照約定時間免疫接種

小寶寶6個月時的抗體是從母體中獲取的，但6個月後抗體也會逐漸減少。感染細菌或病毒後會産生相應的抗體，從而擁有抵抗疾病的能力，所以按時免疫接種是提高免疫力的有效手段。

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6、少帶孩子去醫院

病毒最多的地方莫過于醫院，頻繁帶孩子去醫院易引起交叉感染。若孩子身體不适不能立馬去醫院，也不能濫用藥，不妨多觀察孩子的情況，然後再決定是否去醫院。若孩子隻是輕微感冒，無發燒，精神狀态良好，有輕微的咳嗽或流鼻涕，就不用就醫，期間多喝水即可。

7、正确用抗生素

部分父母發現孩子生病後會立即用抗生素，認為這樣能促進病情康複。然而濫用抗生素卻會紊亂腸道菌群，無法鍛煉自身免疫系統，進而使得免疫力低下。若是細菌感染性疾病，應聽從醫生建議，足量足療程用抗生素。

溫馨提示

掌握以上幾個小方法能輕松提高孩子的免疫力，不需盲目地給孩子選擇昂貴的保健品或各種補品，以免紊亂孩子體内環境，甚至導緻性早熟。值得提醒的是免疫力并不是越強越好，免疫力太強反而會誘發自身免疫性疾病。

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