你是否常常覺得學習或者工作效率低，感覺壓力大？

你是否也會晚上睡不着，早上又起不來？

早上匆匆忙忙對付一口早餐，頂着黑眼圈急急忙忙去上班？

你是否也會在結束了一天的工作之後感覺像是要虛脫了一樣，除了躺平什麼也不想幹？

其實，你并不是一個人，至少曾經的我也是這個樣子。

晚上不想睡，早上不想起，拖到最後一刻，匆匆忙忙收拾，有時候早餐也沒時間吃，就開始一天的忙碌。

等到忙完之後有時候已經很晚了，久而久之，身體趕不上生活節奏，一天天地抗議起來。

這樣的生活也許我們會認為是現代生活的快節奏讓我們迫不得已的選擇。

可是，扪心自問，真的是這樣嗎。

我想，答案是否定的。

因為，我有一個朋友，他常常精力充沛，一日三餐，午休，工作效率高，生活也是豐富多彩。

這樣的生活可以說令我們無比羨慕，可我們做着同樣的工作，生活在差距不是很大的環境裡，卻過着完全不同的生活。

追根究底，是因為，他有着常人很少做到的自律，他為自己養成了我們從未注意到的一些好習慣。

由此，才讓同樣的24小時像是比我們多處好幾倍的樣子。

那麼他能做到的，為什麼我們不能呢？

他的好習慣從他的生活中我們可以看到，同時，也能從《24小時大腦》這本書中窺見一二。

1.關于工作

你給自己列過任務清單嗎？如果列過，那你是怎樣給它們排序的呢？你是否嚴格按照清單上的内容來實施的呢？

可能是，也可能不是。

這本書中給了我們科學的方法來規劃一天的工作，說它科學，是因為它遵循我們人來大腦的一般工作規律。

跟着大腦的規律走，可以事半功倍。

首先，最好能夠早起30分鐘，給自己預留一點可機動的時間，平穩地轉換日間大腦。

其次，早晨6點到9點是大腦工作的黃金時間段，然而我們常常忍不住打開電腦或者手機，看看郵件，看看微信等各種社交軟件。

看見之後，又會忍不住去一條條回複，等到全部查看完，再回複完消息，時間已經偷偷溜走，最後也隻能感歎一句時間怎麼過的這麼快，什麼都還沒有幹呢。

可是，當你想要開始投入工作時才發現，這個時候，十點了，大腦已經難以再幫助你進入工作狀态了。

因此，對于郵件或者不太緊迫的信息，我們可以固定一個時間去統一回複，盡量使用簡短的語言，這樣節省的不隻是我們自己的時間。

上午是大腦最活躍的時間段，将思考性的工作放在上午是最好不過的，到了下午，副交感神經開始興奮，大腦開始不那麼活躍，我們可以将機械性的工作放在下午來處理。

如果一天的工作量比較大，那麼我們可以列出一個工作清單，這樣可以讓大腦一天都比較清晰。

2.關于休息

我想大概作為中國人都是有午休這個習慣的，因為從小就被強制午休，無論是在家還是在學校。

小時候精力旺盛不懂，長大之後才發現，中午不睡，下午是會崩潰的。

隻是午休也不是時間越久越好的，有研究表明，午休三十分鐘是比較合适的，能夠消除疲勞，避免下午犯困，使大腦更加清醒。

同時也能夠提升工作狀态。

晚上10點到淩晨兩點是調整身心的黃金時間段，此時，副交感神經系統占據主導地位。

然而晚餐後，如果直接入睡，是會難以進入深度睡眠的，因此，入睡前預留充足的時間解決晚餐和洗漱問題，這樣能夠幫助我們擁有一個良好的睡眠。

在睡眠過程中，大腦會将當天接受到的信息整理出來，但如果我們放不下自己的手機，不停浏覽網頁，或看查看朋友圈，去獲取信息，這樣會不停地刺激交感神經興奮。

同時手機屏幕和電腦顯示器的所散發出來的藍光也會刺激交感神經興奮。

這樣使得副交感神經無法取得主導地位，也影響到大腦晚間的正常工作。

因此，為了我們的睡眠質量，睡前半小時放下手機，避免社交媒體的各種信息擾亂内心的平靜，幹擾我們的睡眠質量。

3.關于周末

之前有聽到一個朋友說，遇到周末，覺得終于可以放松一下了，于是使勁熬夜，并不是因為不困，隻是不想睡，第二天可以睡到自然醒。

或許這是人性，但也算是一種報複性行為，但這種行為看似挺爽，隻是到了第二天卻并沒有想象中的那麼好，相反，對于我們的影響不是一天這麼簡單，因為這樣打亂了生活節奏。

在周末保持與平時差不多的生活節奏，才能讓我們避免頻繁的适應節奏帶來的不适。

當然，周末也是要休息的，晚間的放松也能夠讓我們更快地進入睡眠。

周末感到疲憊又無聊時，不必抱着手機刷一些無效的信息，整理整理屋子，一次隻整理一個房間，時間不會太久。

這樣可以避免我們消耗掉太多時間而感覺且感覺疲憊，感覺到焦躁不安和怎麼會有幹不完的活。

并且收拾和整理的行為本身就能夠讓我們放松緊繃的神經，而整理一處物品就能夠起到刺激交感神經、舒緩情緒的效果。

總之，大腦是人類一切活動的中樞，要想輕松應對生活中的問題，想要讓自己過有規律又高效的生活，了解我們的大腦，遵循它的規律，便是最好的辦法。

書中提到了80個好習慣，也許并不是所有習慣我們都能養成，也并不是每一個習慣都适合我們每一個人，但我們可以根據自己的實際情況，讓自己對大限度的保持活力，和輕松愉快，即便是生活已經如此的艱難，也能讓身體得到适當的放松，也利于我們保持健康。

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