易胖體質代謝水平?#健康明星計劃#對大多數人來講,一生都在保持體重但是在某些時期,人體卻容易“發福”要想避免發胖,有五個最關鍵的時期:，今天小編就來聊一聊關于易胖體質代謝水平?接下來我們就一起去研究一下吧!

易胖體質代謝水平

#健康明星計劃#對大多數人來講,一生都在保持體重。但是在某些時期,人體卻容易“發福”。要想避免發胖,有五個最關鍵的時期:

由于新婚忽視了日常的體育鍛煉、新婚夫婦更多的時間是厮守在一起、體重可能會増加。想要避免這種情況，兩人可以一起鍛煉，相互監督、相互鼓勵，兩個人一起運動會更加容易堅持。

節食後人體更容易發胖，研究表明從節食開始，人體的新陳代謝率降低10%，徹底恢複需要一年的時間。節食減肥是能夠達到減肥的目的，但是節食後人體一旦有食物攝入，身體就會快速吸收食物中的營養成分，用來儲存形成脂肪，以便沒有食物供給的情況下，身體能有足夠的能量。

建議:

1正常進食與節食交替進行,直到體重穩定為止。

2.逐漸增加飯量。

3.建立體重“警報”。如果一周内體重增加過快,應降低熱量的攝入。

4,如果偶爾放縱了自己,可以再補償一下。比如你享用了一頓豐盛的酒席,可以用過量的運動來平衡。

5.注意飲酒,飲酒不但會減弱人的抑制力,還會增加額外的熱量。

研究表明,戒煙後會發胖很多、研究表明高脂肪和高糖類的食物往往對戒煙者具有很大的吸引カ，因此戒煙後更應該注意自己的飲食。

減肥和戒煙不要同時進行,因為一個人多年養成的習慣很難改變,應先度過戒煙這個難關,然後再對付減肥。

婦女懷孕期間都會發胖,首先胖在臀部和大腿。

産後的第一周,初為人母體重都會減輕。這時失去的主要是流質,與吃什麼東西無關。初為人母你可能會發現自己吃零食多了,因為平時吃飯時間常因照顧嬰兒被打攪。所以你最好準備一些易消化、營養豐富的食品,例如:"低脂的酸奶、餅幹、新鮮水果和果汁等,再加上細嚼慢咽,養成一個低脂的保健飲食習慣。

當然,鍛煉也是重要方面。有一個最簡單、人人都可以做到的鍛煉方法,那就是背着嬰兒散步。

當面臨一個新的工作時、往往容易改變以前已經養成的習慣,比如同事聚會猛吃或多吃自己喜愛的食物。而且新的時間表可能使你沒有足夠的時間去準備适當的早餐。吃一頓保健早餐對于一天來說非常重要,忽略早餐的人一般午餐都吃得多。當你處于壓力之下，容易胃口大開，工作壓力大身體會釋放荷爾蒙，增加你的食欲，讓你渴望脂肪和含糖食物，進而減慢你的新陳代謝。

工作期間怎麼預防發胖呢？我們可以利用工作的間隙，站起來走一走，不要一直坐着。

限制自己少吃零食，很多辦公室的朋友們每天嘴都不閑着，總是會吃一些零食，這是一個不好的習慣，容易引起肥胖。

戒掉晚上吃夜宵，晚上很晚吃夜宵對消化系統有很大的損害，因為食物得不到充分的消化，食物的熱量隻能堆積在體内，慢慢的轉變成脂肪，引起肥胖，而且睡眠也不好。

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