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睡覺的正确時間應該睡幾個小時

生活更新时间:2025-01-11 03:50:17

周末睡覺睡到自然醒，一個字：累！為什麼呢？這就是所謂的“睡醉”

通俗的講就是，雖然睡到中午11點才起床，事實上你的細胞早上7點就開始工作了。

因此，睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常如此，還會增加患糖尿病、心髒病、肥胖症的風險。除此之外，還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

睡覺的正确時間應該睡幾個小時（原來睡覺睡錯了危害這麼大）1

2、枕頭過低或過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适，影響睡眠質量。

睡覺的正确時間應該睡幾個小時（原來睡覺睡錯了危害這麼大）2

3、枕着手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之還會産生返流性食道炎。

睡覺的正确時間應該睡幾個小時（原來睡覺睡錯了危害這麼大）3

4、蒙頭睡覺

天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導緻缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

睡覺的正确時間應該睡幾個小時（原來睡覺睡錯了危害這麼大）4

5、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得困倦，精力不集中。

睡覺的正确時間應該睡幾個小時（原來睡覺睡錯了危害這麼大）5

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