導語：大家好，今天我們要來學習，進一步測算體重的方式方法。寫這篇文章的初衷是我的兩個朋友在進行體重的比拼，我的這兩個朋友，一個身高是1米6，體重是100斤，另外一個68米六八，體重是110斤，你們猜一猜誰更胖一些呢？差不多說讓我們趕緊開啟今天的體重測算之旅吧！

一、如何測算體重的水平？

（一）了解BMI指數

BMI的測算方式就是通過身高（單位為米）除以體重（單位為公斤）的平方二，通過這樣的方式得出的數字就是你的BMI指數了。如果你的BMI指數小于19，就說明你的體重太輕了，如果你的BMI指數大于24，就說明你的體重過重了。換句話說，BMI指數為19到24之間的為正常體重。

（二）身高1米6體重50斤VS身高1米68體重110斤

各位小夥伴都get到了嗎？不管你有沒有get到，接下來我要給大家出一個考題了。在這裡有兩個女生，A女生的身高是1米60，體重為100斤，B女生的身高是1米68，體重是110斤，這兩個女生哪一個更胖呢？

首先我們需要把她們的單位換算一下，分别換算為A＝1.6和50，B＝1.68和55，接下來我們套用一下BMI的公式，結果會是什麼呢？首先A女生的BMI指數得出了19.5，這是一個稍微有一些偏瘦的正常水平，若是低于了19就是不健康的水平了。接下來我們要測算B女生的BMI指數，我們得出了19這個數字。通過BMI公式的測算，我們可得出B女生的體重水平要更輕一些。

總結：A女生的BMI指數為19.5，要大于B女生的BMI19，所以在肌肉含量以及其它因素相同的情況B女生的體重水平要更輕一些。

二、體重的水平還受什麼影響？

（一）肌肉質量

體重的水平還要受肌肉的質量所影響，因為我們的肌肉質量越高，體重反而自由越沉，這個時候我們得出的BMI會展示出更高的肥胖水平。但實際上肌肉含量越高的人越與肥胖沒有關系，所以有健身習慣的人在測試BMI的時候需要學會分辨，可以适當降低1到2個數值。

（二）骨骼重量

體重的水平還要受到骨骼重量的影響，但是一副非常沉重的骨骼和一副比較輕的骨骼相比差值也不算很大。也就是說，我們的體重水平受到骨骼所影響的程度并不是非常的大，但是也會受到一些輕微的影響。

三、減脂的方式

想要進行減脂，我們要進行一定的運動。在這裡我要給大家找到了一些不錯的動作，這套動圖所呈現的運動可以幫助我們在最短的時間内瘦下來，而且還不會傷害膝蓋，請大家一定要收好。

動作一：平闆觸腿

建議進行3組，每組10個

動作二：杠鈴跪姿深蹲

建議進行4組，每組5個

動作一：臀橋

建議進行3組，每組10個

以上動圖請大家按照我所推薦的指數來進行，在進行的時候盡量連貫着進行，不要有太多的間歇，這樣可以讓我們在最短的時間内燃燒最多的熱量，從而進行減肥。

結語：現在我們已經知道應該如何測算自己的體重水平了，下面請大家開始測算自己的體重水平吧！如果你是一個有着健身習慣的人，可以适當降低1到2個數值，但是也不要降低太多喲。希望大家都能把自己的體重BMI指數控制在20左右，這樣是最健康的，而且從外觀看上去也是最健美的。

本文系原創作品，請大家多多糾正、指教，圖片來自于互聯網

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