​“多補DHA，寶寶更聰明！”電視裡、大街上，滿是這樣的廣告，DHA可以說近年來被炒得最熱的一種營養物質了。

不少商家都向家長們灌輸“寶寶DHA吃得越多，就越聰明”的觀念，家長們聽得是不明覺厲，就乖乖獻出了自己的錢包。

但DHA到底是什麼？它真的有這樣的神奇功效嗎？又該怎麼給孩子補充呢？

DHA是怎樣一種物質？

DHA的全稱是“二十二碳六烯酸”，是一種不飽和脂肪酸，它是人體中大腦和視網膜的重要組成成分，也是神經細胞生長不可或缺的物質，對視覺也有很大影響。

有研究發現，如果缺乏DHA，就會導緻寶寶腦細胞的數量和增長不足，使大腦的體積偏小，質量偏低。

正是因為這樣的原因，有不少商家就稱，多補充DHA，寶寶就能變聰明了。

但實現上，這是一種錯誤的解讀，如果寶寶缺少DHA，确實會影響大腦發育；但如果寶寶的DHA不缺，大腦發育就正常了，研究也沒有證明進一步補充會有好處呢。

所以把DHA說成是“腦黃金”，更多是一種營銷手段，如果把它當成維生素一樣的營養物質，是不是聽起來就樸素多了？

怎麼給寶寶補充DHA？

雖然說DHA不能讓寶寶變得更聰明，但它是大腦生長發育不可或缺的物質，還是要适量進行補充，

一般人體對DHA的需求量并不高，通過食補就能滿足大部分人的需求。

1. 什麼時候補充DHA？

上面也提到了，DHA的首要作用是參與大腦的發育，所以一定要在寶寶大腦發育的關鍵時期進行補充，要是等寶寶大腦發育成熟，再進行補充就沒什麼效果了。

從懷孕3個月起，到孩子3歲時，都是他大腦發育的關鍵時刻，需要足夠的DHA參與進來。

對于懷孕時期的媽媽，要每天攝入含有200mgDHA的食物，把食物裡的DHA傳遞給胎兒。

不過根據調查顯示，我國媽媽平均每天才吃進去55.3mgDHA，美國媽媽也隻有平均每天73mg的水平。

所以中國營養學會和美國醫學研究所共同推薦，建議懷孕期間的媽媽們能每周吃200-300g的富含DHA的海魚，如三文魚、銀鳕魚等。

需要注意的是，大型海魚體内可能會富集汞等污染物，所以孕期媽媽可一定要避免。

對于0-3歲的孩子，每天攝入100mg的DHA就足以滿足他正常發育的需求了。

2. 通過哪些食物來補充DHA？

天然中富含DHA的食物，主要是海藻，以及海魚類，所以孕期、哺乳期的媽媽們要注意吃适量的這些食物，可以按照上面的推薦來吃。

如果因為種種原因吃不到的，可以考慮吃一些DHA補充劑，大多是從海藻、海魚中提取出來的。

對于還需要吃奶的寶寶來說，母乳就是DHA的主要來源，而母乳中的DHA，就來自媽媽吃的食物了，隻要媽媽按照推薦吃這些食物，寶寶就不會缺少DHA了。

對于混合喂養或奶粉喂養的孩子來說，奶粉裡會添加一定量的DHA，家長就可以稍作計算，判斷孩子每天至少要喝多少奶粉才夠100mg的DHA。

等到孩子開始添加輔食，就可以給他吃些三文魚之類的食物，每周吃兩到三次魚，就能滿足他的需求啦。

3. DHA補充劑需要嗎？

雖然說魚類、藻類是DHA最好的來源，可如果媽媽、寶寶都不愛吃這些東西，對這些東西過敏，或者吃不到的，那确實需要DHA補充劑來幫忙了，

這就需要人們所熟知的魚油或藻油了，那麼是魚油的好還是藻油的好呢？

有人擔心魚油中含有重金屬等有害物質，有人擔心魚油中含有EPA，對孩子有傷害。

但一般來說，能夠上市的DHA補充劑都是符合健康标準的，重金屬含量遠低于标準值；EPA對孩子并沒有什麼用處，但也沒有研究證明是有害的。

所以兩者并有什麼差别，但為了安心，可以給孩子選擇藻油類的DHA補充劑。

4.早産兒怎麼辦？

早産兒因為體内來自媽媽的DHA更少，所以還需要額外進行補充。

美國兒科協會建議，要根據早産兒的體重進行額外的DHA補充，所以家長要提前咨詢醫生，确定每天補充的量。

DHA對寶寶的大腦發育至關重要，媽媽們從懷孕3個月起，到寶寶3歲時，都要注意補充适量的DHA哦。

不但它也不是什麼靈丹妙藥，隻要适當補充，就能讓寶寶大腦正常發育啦，過多的補充其實意義不大，也不要浪費錢啦。

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