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強迫症學會這6招可改善

生活更新时间:2024-07-28 04:24:56

#健康熱力計劃#

強迫症學會這6招可改善（這5種自我調節的方法可以幫到你）1

現在的社會發展的非常的快，人家都喜歡追求完美，很多事情其實已經非常的好了，但是自己還是不滿意，過分的注意細節。其實這就是強迫症，人們對它也越來越熟悉。那麼在進行治療強迫症的時候，我們應該怎樣進行自我調節呢?

　　一、學會放松

　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量松弛地看待自己容易産生強迫的領域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。

　　二、接受不完美

　　對于不觸及原則的細節問題，讓自己更随意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠幹淨，有些淩亂，并不會毀掉你的人生。

　　三、多跟别人交流自己的病狀

　　強迫症患者千萬不要把強迫症當做是秘密不然和别人說，自己一個人承受，把痛苦放在心裡，進行自我折磨，他們覺得強迫症這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認自己有強迫症的話，就覺得别人看不起自己，自己比别人低下。

　　強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。

　　四、失敗隻是一次經曆

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經曆了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正确的發展方向。

　　五、培養自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　強迫症會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、财力等。其實，應該學會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

強迫症學會這6招可改善（這5種自我調節的方法可以幫到你）2

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