本以為入秋後能涼快下來，沒想到還是那麼熱，很多人又把空調打開，把櫃子裡的裙子拿出來穿了，真熱啊！怪不得老人都說“秋燥易上火”，一點都不假，這鼻子、喉嚨就像着了火一樣，早晨起來還總想咳嗽。那麼，秋分後應該如何養生呢？請看本文。

中醫養生講究的是順應季節變化，養不養生區别很大，一個人如果能根據季節調整飲食、作息，能幫助身體強健，反之，若是不注重養生，抵禦疾病的能力就會下降，在這“多事之秋”經常生病，更甚者，因為錯誤的養生方法傷害了元氣。

給大家分享一個案例：

32歲劉先生近期總感覺渾身燥熱，吹着空調和電扇嘴裡還嚷着熱，他的妻子說“應該是秋燥了，不妨吃點雪梨下下火”，劉先生覺得有道理于是連續吃了幾天，沒想到現在總是肚子疼，還腹瀉了。他回想了一下，最近都在家裡吃飯，沒有點外賣，晚上睡覺也沒有着涼，會不會是吃梨導緻的呢？随後前往醫院就診。

在溝通的過程中發現，這位劉先生有氣虛、脾虛現象，體内濕氣重，他總是感覺四肢乏力。說話沒有底氣，舌頭上有齒痕，冬天容易手腳發冷。之所以腹瀉、腹痛，是吃梨子造成的。秋燥上火用雪梨降火為什麼不對呢？因為食物有熱性、寒性之分，秋燥也是如此，大家在調理前應分辨自己的秋燥屬于“溫燥”還是“涼燥”，然後再調理。

這位劉先生是涼燥且脾虛、氣虛，不應該用梨子降燥，而是應該先祛除濕氣調理脾胃，然後再吃滋陰潤肺的食物。如果你的症狀和劉先生是相反的，舌苔偏紅、小便少而黃，就屬于溫燥，要記住不宜吃榴蓮、桂圓等水果。所以，不要一提到秋燥就急着把它清除每個人情況不一樣，要分情況看待。

秋分後要不要貼秋膘呢？還是要分情況

有人不太了解貼秋膘，簡單來說就是把夏天少吃的那部分彌補上來，讓身上長點肉，至于吃什麼，優先選擇肉，畢竟要“以肉補肉”。但是，貼秋膘不是亂吃的，天天胡吃海塞不行，因為在炎熱的夏天裡，我們經常吃冷飲、生食，腸胃已經受到損害，很多人因為不健康的飲食已經出現脾胃虛弱的情況，這個時候若是天天大魚大肉，脾胃很難消化，營養也不能很好地吸收，所以，在貼秋膘之前，應先調理，提高身體的脾胃功能。

兩種情況：

①身材瘦、脾胃不好的人，應先調理然後再貼秋膘

②身材胖、胃口好的人，不建議貼秋膘，應控制飲食

具體怎麼吃、怎麼做，看這裡！

秋季養生飲食篇——滋陰、潤肺、增酸、溫食

秋分後人體容易鼻幹、口幹、咽痛、咽痛、幹咳，說明體内的津液減少了，應适當補水，也可以飲用牛奶、果汁、核桃露、藕粉等。一日三餐宜清淡，少油、少辣、少調料，酒也要少喝。感覺喉嚨幹燥的時候可以喝點蜂蜜水、銀耳粥，不建議喝濃茶和冷飲。

這個時候可以适當吃點酸的，對肝髒有一定好處，例如柚子，水分足，吃起來酸酸甜甜，有生津止渴的作用。當然，大家在食用的時候也要注意，如果你的血糖比較高，或者剛服用過藥物，就不要吃太多水果了。

秋季溫度下降，但熱氣沒有完全退去，人體處于濕熱交蒸之中，不要因為感覺熱就大量吃瓜果，小心脾虛和腹瀉，應進食雜糧米、豆類、薯類等溫性的食物保護腸胃。

秋季養生運動篇——早睡早起、步行、深呼吸、曬太陽

秋季不宜熬夜，可加重上火症狀，适宜早睡早起，晨起進行鍛煉，提高身體适應溫度變化，讓秋氣和體内的氣内外協調。戶外空氣好适合鍛煉身體，可選擇快走，既安全又有健身的效果，順便還能提升心肺能力，當然，你也可以選擇跑步、騎車、瑜伽、太極等運動，重要的是堅持。

走路結束後适當休息，一邊做拉伸一邊深呼吸，訓練自己的憋氣能力，有助于改善肺功能。九、十點鐘的太陽很溫和，中老年人可以趁這個時候曬曬膝蓋和後背，補充陽氣溫暖關節，對關節炎症、血瘀、體寒有一定改善作用。

總結一下，秋天要不要貼秋膘、降秋燥，應該分情況，在降秋燥之前應先調理身體，把體内的濕寒之氣除去然後再祛燥，最後通過飲食和運動上的調理，從而達到保健身體的效果，另外，傷感悲秋可能會降低免疫力，保持一個好心情同樣很重要！

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