在四季氣候中，中醫将“燥”列為秋季主氣，認為“燥”是秋季最易傷人緻病的邪氣。入秋以來，有些人出現了皮膚發緊、口幹舌燥、鼻腔幹燥、喉嚨發幹、幹咳無痰或痰少而黏、大便秘結等症狀，這些症狀并不是一般的上火，而是“秋燥”。中醫學認為，肺喜潤而惡燥，秋季氣候幹燥最容易損傷肺，因此秋季尤其要注意對肺的保養，預防肺系疾病發生。

唐山市中醫醫院肺系病科主任中醫師孫惠敏介紹，梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥幹咳等症狀有一定的調節作用。但是要預防秋燥不是吃個梨那麼簡單了。秋季燥邪有兩種不同的性質：一偏于熱，一偏于寒，也就随之分為“溫燥”“涼燥”兩種類型。溫燥多發生在初秋，表現為頭痛身熱、幹咳無痰、氣喘、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、胸悶、心煩、口渴、舌苔薄白而燥等燥熱症狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的症狀；而涼燥多發生在晚秋，表現為頭痛身熱、惡寒無汗、鼻塞、嘴唇幹燥、連續幹咳等，伴有津液不足的現象，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的症狀。孫惠敏介紹有效防治秋燥的幾個方面：

起居日常應做到早睡早起。多喝水，白天可喝淡鹽水，晚上可喝蜜水，可潤肺、養生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘。多吃蔬菜和水果，适當多吃些滋陰潤肺的食物。秋季，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。

鍛煉秋季鍛煉應注意鍛煉時要及時增減衣服，以使秋燥不易近身；适時補充水分，多飲熱白開水，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；不宜空腹鍛煉，鍛煉應堅持循序漸進的原則，逐步提高禦“燥”的能力。

飲食秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，在秋季也應該适當多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品，禁食生冷。日常可多食鮮藕、生梨、荸荠、胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆漿、牛奶等有滋陰潤肺功效的食物，其中富含大量水分、維生素、無機鹽、纖維素等，可以改善秋燥對人體造成的不良影響；冰糖、蜂蜜有滋陰潤肺的功效，為清涼滋潤佳品，日常可服用；栗子有補腎強筋、健脾養胃的功效；大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、抗過敏、提高免疫力的作用，可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品；核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。

相關閱讀：

防秋燥，從五點下手

1.皮膚幹燥要保濕。皮膚在幹燥環境下易瘙癢甚至皲裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包裡建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丢失。

2.調暢情志防抑郁。進入秋天，人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會湧起悲秋、凄涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。

3.滋陰潤肺調飲食。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可适當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。

4.勞逸适度解秋乏。民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導緻脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應适當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，盡可能保證夜間睡眠充足，并堅持午睡，做到勞逸結合。

5.秋凍也要避風寒。從防病保健的角度出發，循序漸進、适度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已經明顯下降，仍穿着薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要适時增加衣服，防寒保暖。

大雅丹棱｜微信号dydlxcb｜免費訂閱

投稿｜圖文/曆史/遊記/美食/美景｜有稿費

微信｜ 18011296692

大家都在看↓↓↓

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!