現在人們的生活習慣發生了很大變化，飲食也變得特别的美味，尤其是經常會添加一些添加劑，而長時間食用的話，會造成新陳代謝速度變慢，使得血糖容易升高，進而誘發糖尿病。

糖尿病屬于一種慢性代謝類的疾病，目前沒有徹底的治愈方法，一般在平時需要服用藥物或者是注射胰島素來保持血糖平穩。

尤其是現在大部分年輕人的工作和生活壓力很大，到了晚上經常會熬夜，造成器官功能下降，所以患上糖尿病的風險也越來越高。

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血糖若在這個範圍内，基本不需擔心，不妨對照自查一下

血糖是有标準範圍的，而且在一天之中，血糖也會發生變化，一般吃飯之前血糖要低一些，吃完飯之後血糖會高，所以我們應該保持在合理的範圍内。

正常血糖範圍

空腹血糖應該保持在3.9~6.1mmol/L之間，餐後一小時血糖應該低于9.0mmol/L，餐後兩小時血糖應該低于7.8mmol/L，随機血糖應該低于11.1mmol/L。

在一天當中，血糖波動的幅度一般在2~3mmol/L之間，而日間的波動一般在0.8mmol/L左右。

血糖的波動與多方面的因素有關，比如飲食，肝内儲存的糖原分解，脂肪和蛋白質的轉化。

此外，進食量的多少，睡眠質量，情緒變化，運動量的多少，也會造成血糖出現大的波動，但是因為胰島素，

血糖會保持在正常範圍内。

糖尿病的診斷範圍

如果血糖高于11.1mmol/L，一般診斷為糖尿病，而空腹血糖在6.0~7.0mmol/L之間，表示是空腹血糖調節受損，而空腹血糖水平在7.8~11.0mmol/L之間，表示是糖耐量異常。

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測量血糖需要注意什麼？

多次測量

在測量血糖的時候，有些人為了得到準确的測量結果，可能會測量一次或兩次，但是結果容易出現誤差，所以在測量的時候應該多次進行測量，可以測量三次左右，然後取平均值。

情緒穩定

為了避免測量結果不準确，在測量時應該保持平穩的情緒，如果情緒不穩的話，會造成激素水平容易發生變化，造成血糖出現波動，進而影響測量結果的準确性。

手指消毒

測量血糖之前也可以對手指部位進行消毒，可以選擇消毒液或者是棉球，局部進行擦拭，晾幹之後再紮破手指進行血糖測量。

空腹測量

很多糖尿病患者會選擇在家中進行測量，但在測量的時候盡量選擇早上空腹狀态，測量結果會更加準确。

如果吃完飯之後進行測量的話，由于食物當中含有乳糖以及麥芽糖，會對血糖水平造成一定影響，造成測量結果不準确。

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血糖高的人，多做這幾件事，有利于血糖穩定

注意飲食搭配

對于高血糖患者來說，平時不隻要遠離高糖分食物，如果經常攝入高油膩，高鹽分類的食物，也會造成血糖容易升高，出現其他的并發症，所以平時應該注意營養均衡搭配，選擇清淡的飲食。

适當運動

如果血糖持續升高的話，平時也應該堅持适量的運動和鍛煉，比如說快走、遊泳、慢跑等，每周運動的時間應該保持在5天左右。

作息規律

如果晚上經常熬夜的話，會造成内分泌紊亂，代謝功能下降，無法代謝體内多餘的血糖，造成血糖容易升高。

所以平時應該保證規律的作息，晚上的時候避免熬夜，也要注意勞逸結合，将血糖控制在合理範圍内。

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