相信很多人經常聽到人說自己身上濕氣重，但是這個濕氣是中醫上經常說的一種術語，看不見摸不着，很多人也不知道自己身上的濕氣重不重。其實，自己身上的濕氣是否嚴重，很多時候都是可以通過身上的一些特征來進行判斷的。

因為男性通常陽氣旺盛，女性往往會陽氣不足，經常出現濕氣重的情況，因此女性尤其應該關注自己身上的濕氣問題，如果發現自己身上濕氣較為嚴重，應該及時祛濕，避免因為濕氣過重對我們的身體産生不良的影響。

濕氣在中醫上又常常被稱為濕邪，中醫上人體之所以遭受疾病，就是因為風寒濕邪進入人體才會導緻人體出現疾病，而濕氣重同樣也是如此。濕氣重就容易導緻身體虛弱，精神不振，食欲不振，便溏，身體浮腫，惡心嘔吐等症狀，嚴重影響我們的日常生活質量。并且對于女性，濕氣重還會導緻白帶異常的問題，應當予以重視。

1、體虛乏力

我們都知道，陽氣充足的人精力旺盛，有活力。而陽氣不足的人濕氣就會重，往往就會表現為精神不振，體虛乏力等問題。有些人明明每天也沒有幹什麼重體力活，也沒有繁忙的勞動，往往什麼都沒幹就感覺全身沒力氣，昏昏欲睡。出現這樣的情況，一般就是體内陽氣不足，濕氣過重的緣故。

2、水腫虛胖

濕氣重水汽當然是比較旺盛的，濕氣重的人也有一個很明顯的特點，就是虛胖。這類人群經常出現身體水腫的情況，往往感覺自己吃的也不是很多，但是就感覺身體開始增重，并且還出現水腫的情況，這就是因為濕毒在體内不斷囤積的原因。

3、大便粘膩

出現大便粘膩也是濕氣重的一種常見特征，因為濕氣重所以大便濕氣也比較大，但是又并不是腹瀉的情況。這種大便比較粘膩，一般容易粘在馬桶上，沖水怎麼沖也沖不下來，并且擦拭的時候也需要很多紙才能夠擦幹淨，這一般就說明身體濕氣較重了。

4、出油較多

有些人身上幹淨清爽，但是有些人皮膚很愛出油，頭發也經常出油，昨天洗的頭，今天就已經全是油了，這種情況一般也是濕氣重造成的。因為體内濕氣較重，導緻身體代謝出現異常，就會比較容易出油長痘痘，有時候不一定是皮膚問題，可能是身體内濕氣太重的緣故。

5、痰多

痰多也是濕氣重的一種表現，這種一般就是痰濕，并沒有感冒發燒，但是感覺喉嚨内總有痰，刷牙的時候還經常不清爽，有惡心幹嘔的情況出現。而濕氣重的人本身也容易出現惡心嘔吐的情況，因此痰多的時候很有可能是因為濕氣太重了。

6、舌苔白厚

正常人的舌苔顔色都是比較淡的，而濕氣重的人群舌苔一般比較白厚，比較滑膩，這就說明體内濕氣比較重。如果舌苔又黃又厚，則代表體内濕熱比較嚴重，都應該引起注意。

濕氣重對于我們的身體有很多損害，因此我們應該及時除濕氣，這樣才能夠保證我們的身體健康發展，我們一般可以選擇四種方式進行除濕。

進行适量的鍛煉

鍛煉是一種除濕氣的好方法，因為進行運動的時候，我們的血液循環會加快，全身的毛孔都會打開，并且也會開始出汗。而體内的濕氣就會在這個時候跟随汗液被排出體外。每天進行三十分鐘的有氧鍛煉，強度不需要太高做到保持出汗就可以，每周堅持三到五次，隻要堅持下去就能夠看到效果。

曬太陽

人體内陽氣不足，濕氣就會趁虛而入，因此補充陽氣身體内的陽氣就有對抗濕氣的能力，有一種方法很簡單就能夠補充陽氣，就是曬太陽。曬太陽能夠保證身體溫暖舒适，緩慢補充陽氣幫助身體排出濕氣。因此，曬太陽也是一個不錯的選擇。

進行食補

俗話說的好，藥食同源，薏米就是一種能夠除濕氣的食物，經常使用薏米制作薏米粥食用，是能夠産生除濕氣的效果的。中醫上說薏米仁能夠祛濕利水，是幫助人體祛濕的一種健康食物，濕氣重的人建議多吃一點。赤小豆也是一種有助于祛濕的食物，可以和薏米一起煮粥，能夠産生更好的祛濕效果。

十一點前及時入睡

夜間本身就是濕氣重，陰氣重的時候，晚上人體的陽氣也會不足，很容易遭到風寒濕邪的侵襲，因此晚上還經常熬夜，濕氣就會不斷在身體中累積，最終導緻身體出現不适的症狀。因此我們應該保證充足的睡眠，晚上十一點前入睡，能夠在一定程度上預防濕氣入體。

濕氣重雖然不會直接危害我們的生命，但是濕氣在體内逐漸積累，會對我們的身體造成損傷，并且還會降低我們的生活質量，逐漸影響到我們的工作與生活。因此，了解自己身體内的濕氣是否嚴重并且及時除濕是很重要的一件事情。雖然女性體内濕氣往往更重，但并不代表男性就不會濕氣重，也應該注意及時自查，及時除濕氣。

參考資料：

《濕氣太重怎麼辦》抗癌健康網2017-03-21

《體内濕氣重的五大特征》醫學論壇網2017-02-08

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