2018年俄羅斯世界杯激戰正酣，球迷們日夜颠倒，連續熬夜，痛并快樂着。

01 熬夜看球易“上火”

由于時差問題，中國球迷很多時候需要熬夜才能看得到世界杯球賽，熬夜幾乎成為球迷的看球習慣。但衆所周知，熬夜容易引發上火（即熱症），按專家的說法，熬夜最傷心髒和肝髒，基本上可分“心火”和“肝火”兩種類型。

◯ 心火的表現

心火可分為實火和虛火，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等；實火則表現為反複口腔潰瘍、牙龈腫痛、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

◯肝火的表現

很多人以為肝火旺就是會發脾氣，其實還不止這些，還會出現口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。

當出現以上一些症狀，就意味着上火，那麼有什麼辦法，可以幫助我們盡快減輕上火問題嗎？在此，百草堂小編整理了以下降火竅門，希望能幫到大家。

02 五竅門防上火

◯ 飲食清淡

飲食上多吃涼性食物，少吃刺激性食物。日常中有一些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助于瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等；而油炸類食物、刺激性食物無疑是火上澆油，最好少吃。

◯ 補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體内燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

◯ 改善睡眠

如果已經出現上火的朋友就要改變睡眠時間，避免熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的；中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺時間。

◯ 沖泡涼茶

針對上火問題，可适當沖泡些涼茶來喝。比如金銀花涼茶适用于清熱解毒，尤其是看球期間吃了很多油炸食物，金銀花能夠很好地緩解熱氣，對熬夜者有很好的調養作用。用金銀花、昆侖雪菊、桑葉、淡竹葉等放在一起燒水煮15-20分鐘，根據個人口味加入冰糖；金銀花和菊花也能直接泡開水喝，操作非常方便。除此，還有羅漢果涼茶、夏枯草涼茶、菊花茶等。

◯ 口腔清火護理

看完球賽就寝前，不妨使用中草藥牙膏做下口腔護理。在此，小編推薦百草堂醫藥出品的草方苦參清火牙膏，針對現代人口腔上火問題，以中草藥為配方，具有清熱去火的功效，非常适合就寝前刷牙使用，防止口腔上火。

天然原料

◯ 苦參，為豆科植物，具有清熱燥濕等功效。據《本草綱目》記載，苦參“取其苦燥濕，寒除熱也……按《史記》雲，太倉公淳于意醫齊大夫病齲齒，灸左手陽明脈，以苦參湯日漱三升，出入慎風，五、六日愈，此亦取其去風氣濕熱殺蟲之義。”

◯ 現代研究證明：苦參具有抗炎、抗病毒、抗心律失常的功能，其富含苦參堿、氧化苦參堿、氫化槐果堿、槐定堿等多種強效能生物堿，對金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、羊毛狀小孢子菌、紅色毛癬菌等有較強的抑殺作用。

功效作用

草方苦參清火牙膏以苦參為天然原料，根據百草堂傳承600多年的古方制法，與現代草本濃縮萃取技術相結合，精純提取苦參堿等活性成分，幫助現代人抑制口腔多種緻病菌的生成和繁衍，緩解口腔上火問題：

① 緩解上火症狀

本品特含苦參堿等中草藥活性成分，能在口腔中快速滲透，有力抵抗口腔有害緻病菌、緻齲菌等細菌，幫助減少因上火引起的牙龈炎、牙周炎、牙龈腫痛、牙龈出血等口腔問題。

② 防止口腔上火

改善口腔微環境，使牙龈、牙齒、口腔黏膜處于健康環境中，防止口腔上火。現代人由于生活壓力、飲食辛辣、加班熬夜、抽煙喝酒、氣候幹燥等問題，容易引發口腔上火問題，适時使用草方牙膏，可降低口腔上火發病率。

③ 呵護口腔健康

從牙齒根部入手，除了清火修複，還有助于清新口氣、清潔牙斑、抑制牙石等，有效解決不同程度的口腔問題，全方位呵護牙齒、牙龈、牙周健康。

有了這個“防火神器”，熬夜看世界杯，不用怕上火，讓每一位球迷充分享受今年這場激情四射的世界杯盛宴！

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