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如何做腹肌輪訓練

生活更新时间:2024-12-23 21:55:03

如何做腹肌輪訓練?雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻，反複向前推拉健腹器，同時将身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反複操作，我來為大家講解一下關于如何做腹肌輪訓練?跟着小編一起來看一看吧!

如何做腹肌輪訓練（怎樣做腹肌輪訓練）1

如何做腹肌輪訓練

雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻，反複向前推拉健腹器，同時将身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反複操作。

臀肌發力使髋關節伸展向前推，在動作的頂部充分伸展髋部（臀部向前頂）夾緊屁股！确保保持核心緊。

訓練部位對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。

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