很多新鮮水果和蔬菜都含有葉酸,它是一種B族維生素,而以下水果的葉酸含量相較于其他水果,含量要高很多。
1、猕猴桃
猕猴桃除了含有豐富的葉酸,還有三種天然的抗氧化維生素,其中的胡蘿蔔素可以提高人體免疫力,對胎兒眼睛發育有很大的幫助。
2、梨
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素。
3、桃子
桃桃子鐵元素含量較高,另外還富含各類維生素、微量元素以及果酸。即便如此也不能過量食用桃子,不然會引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
注意:準媽媽一天需要的葉酸量大概為800ug左右,光靠水果是不夠的,還應該吃些葉酸片才行。
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